einfache Schwebebalken elemente

Hi ich suche ein paar einfache Elemente für den Schwebebalken. Bitte sagt mir auch, wie man sie ausführen soll. Danke

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08.12.2012, 19:24

Eine einfache Übung wäre z.B. diese Übung hier (offizielle Wettkampfübung - P5) :

Stand vorlings vor dem Schwebebalken, Hände erfassen den Balken: Sprung in den Stütz, Vorspreizen mit 1/4 LAD in den Grätschsitz, Aufsetzen der Arme hinter dem Gesäß, Heben der Beine in den Spitzwinkelsitz, ein Bein gehockt aufsetzen, Aufrichten in den Stand;

Schritt vorwärts, Pferdchensprung, Schritt, Senken in die Standwaage - 2 Sek. -;

Aufrichten, Schritt, 1/2 einbeinige Releve-LAD vorwärts;

Schritt mit Vorhochspreizen eines Beines (mind.90°), Schritt mit Vorhochspreizen des anderen Beines (mind. 90°);

enge Schrittstellung, Hocksprung;

Schritt, Schließen der Beine, Strecksprung;

Abgang: Anlauf, Rondat in den Querstand vorlings.