Creatin Überdosis
Hey Leute,
Kurze frage ich habe heute Morgen Creatin genommen 3-4gr in etwa
Jetzt hab ich mir vorhin booster genommen und gesehen das dort auch Creatin drin war 3gr
Ist das schlimm das ich jetzt einmal zu viel Creatin genommen habe ??
LG
3 Antworten
Hallo justino. Nein, das ist nicht schlimm. Sonst gilt aber : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich. Nimmst Du das zeug auf dauer? Anders macht es nämlich keinen Sinn. Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Eine Kur ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.
Alles Gute.
Überdosis wird eh ausgeschwemmt... Der körper kann nicht mehr als ca.5g tgl aufnehmen ( das im essen enthaltene inkl)
nehme am Tag 5 Gramm creatin:)! Da werden 6 einmal net schlimm sein😂
