Bringen Supplements wirklich etwas?
Hey ich bin 17 und nehme so einige supplements (Ashwaganda, Minterale, Vitamine, Omega3) so dass ich alles (wichtige) gedeckt habe wenn ich es nicht durch ernährung etc beckomme was ich normalerweise durch einseitige ernährung nicht tue.
Ich mache das schon eine weile ich gehe ja auch ins gym etc und lebe ansonsten auch nicht groß ungesund.
Jedoch fühlt es sich nicht so an als würde es irgendwas bringen, z.B auf den Vitamin haushalt und Minerale/Omega3 zu achten, und die wirkung vom Ashwaganda fehlt nicht unbedingt aber ich merke sie nicht bewusst.
Ich fühle mich nicht groß weniger gestresst oder Wacher als früher, ich habe natürlich keinen direkten vergleich weil es ja nicht direkt von schlechter ernöhrung zu gesundem ernährungshaushalt ging, aber trotzdem fühlt es sich nicht so an als wäre es das geld wert.
Empfide ich es falsch? Denke ich falsch also soll ich es auch garnicht in dem sinne spüren? Und spezifisch auf das Ashwaganda, ist es normal das ich die wirkung nicht bewusst habe? Was habt ihr für erfahrungen mit Suplements wie diesen, geht es euch ähnlich oder anders? Ich frage mich nur ob es das geld wert ist gesund zu sein wenn ich es anscheinend nicht so direkt spüre
2 Antworten
Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel und wie der Name schon sagt, sind sie dazu da, in deiner Ernährung das zu ergänzen, was fehlt. Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage und durch Supplements kannst du die letzten paar Prozent rausholen. Dementsprechend kannst du dir von Supplements sofern kein Mangel vorliegt auch keine große Wirkung erhoffen. Gerade, wenn du durch deine Ernährung schon einiges an deinem Bedarf abdeckst, wirst du kaum Verbesserungen damit erzielen.
Wenn du deine Ernährung optimieren und mögliche Mängel ausgleichen willst, würde ich dir empfehlen ein Blutbild zu machen, zu sehen, was du gegebenenfalls supplementieren kannst und das dann tun. Der Nutzen von Ashwaganda konnte durch Studien nicht belegt werden. In der Regel ist das bei den meisten solcher hochangepriesener Supplements der Fall. Wenn du überlegst, etwas in dieser Richtung zu nehmen, solltest du vorher die Studienlage dazu checken, um zu sehen, ob die Wirkung bewiesen ist.
Wenn du deine Schlafqualität verbessern willst, informiere dich im Internet über natürliche Lebensmittel, die diesen Effekt erwiesenermaßen haben. Laut AOK sind das beispielsweise Cashewkerne, Sonnenblumenkerne und Kräutertees. Diese Dinge sind natürlich, die Wirkung bewiesen und günstiger.
Das ist vor allem Geldmacherei. Vieles ist nicht wissenschaftlich bestätigt und es gibt nur den Plazebo- Effekt. Lass es einfach weg.
Du musst auch wissen, dass viele Bewertungen im Internet bezahlt sind, sprich die Menschen bekommen Geld dafür, eine gute Bewertung zu schreiben.
Omega drei ist gut, das kannst du lassen. Vitamine brauchst du im Normalfall nicht, das nimmt man durch die Nahrung auf und zu viel kann sogar schädlich sein. ( Ausnahme: Vitamin D haben viele Leute Defizite, das macht Sinn, einzunehmen)
Dieses Ayurvedazeug scheint mir kompletter Humbug, vergiss es....