bessere ballkontrolle Fußball
wolllt mal wissen wie man eine bessere ballkontrolle bekommt?(fussball)
2 Antworten
Hallo! Isoliertes Training - hier Ballkontrolle - bringt Dich nicht wirklich weiter. Wichtig ist, dass Du individuell ein gutes und komplexes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 20 - 40 Kg) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
Kommt drauf an welche Art von Ballkontrolle? Beim Schuss oder allgemeine Ballkontrolle?
Allgemein: Viel jonglieren, viel dribbeln und eben viel ueben! (weiter hoher Ball ohne Bodenkontakt annehmen / nach Sportlicher Belastung mit dem Ball jonglieren / Tempodribblings / Slalom Dribblings / mit einem Tennisball-Jonglieren...)
Und was ich persoenlich noch machen wuerde: Oft auf den Bolzplatz gehen! Nirgendwo bekommt man so eine Ballkontrolle wie dort. Jeden Tag eine Stunde und der Ball wird dein bester Freund sein.