Bankdrücken und Schulterdrücken als Trizeps Übung?
Es wird ja empfohlen in der Woche nicht mehr als 20 Sätze einen Muskel zu trainieren. Zählt dann z. B. beim Bankdrücken oder Schulterdrücken mit zum Trizeps, da er ja eigentlich nur ein Hilfsmuskel ist?
4 Antworten
Nein, das zählt nicht.
Da der Trizpes bei diesen Übungen nur ein Hilfsmuskel ist und also nur zur Hälfte beansprucht wird.
Sagte ich dir aber bereits :,-)
Gruß DayX19
Wie du schon sagst, der Trizeps ist Hilfsmuskel. Ich komme ganz cool damit klar, das Trizepstraining also Kickbacks u.ä. nach Brust-Schulter-Workout zu machen. Dann ist der Trizeps schon gut vorermüdet und die Trizepssätze kommen dann gut.
Automatisch reduzieren sich dann die Trizepsübungen weil man gar nicht mehr so viel braucht um ihn richtig müde zu kriegen. Dann passt es auch vom Trainingsvolumen wieder.
Der Trizeps wird ordentlich mitbelastet aber nicht so sehr dass es als Training zählt es sei denn du bist Anfänger
Nein, zählt es nicht. Beachte Überlappungsvolumina, 5-10 Sätze arme die Woche reicht mehr als aus
