Kann mir da jemand irgendwelche Übungen sagen, bzw. wie viel muss man dehnen, welche Muskeln sollte man dehnen und wie viel soll man Laufen usw.? Danke!
Antworten (4)
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1Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
RobslRobsl
Hockey fordert insbesondere die Beine (laufen) und den Rücken, weil der Ball meist auf dem Boden geführt werden muss und sowohl der Kopf im Genick und der Rücken gebeugt wird. Deshalb sind Stretching der Bein- und Rückenmuskulatur und leichtes Laufen mit und ohne Schlägerübungen am wichtigsten. Letztendlich darf auch das Aufwärmen der Schulter- und Hüftmuskulatur nicht fehlen (Arm-, Hüftkreisen).
Na dann: Viel Spaß bei diesem schönen Sport!
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0Antwort von
hockeydm2009hockeydm2009
am bestenn dehnst da alles einmal durch und gehst dann noch mal auf beine rücken und rumpf muskulatur
laufen sollte man vorher ca10-15min.
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0Antwort von almoedi
Ich kann mich Robsl nur anschließen, beim Hockey kommt es auf schnelle Antritte aus den Beine, ruckartige Belastungen für den Oberkörper (arme, Schulter, Rücken, etc.) beim Schuss an. Aus diesem grund sollte man auf jeden Fall erstmal den ganzen Körper aufwärmen und dehnen. Im Training selbst sollte man beispielsweise beim Schusstraining nicht gleich Vollgas anfangen, sondern langsam steigern. Man sollte also wie beim Krafttraining, die jeweilige Bewegungsform erstmal als spezifisches Aufwärmtraining nutzen. Mehr dazu unter: http://www.fitness-gesundheit-blog.de/wiewichtigisteinaufwaermtrainingvordem_spo...
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