Am Tag hungern Abends frustessen
Hey leute, also ich mag hier mal ein bisschen schweres thema für mich ansprechen. und zwar essen. ich mach mir schon sehr lange gedanken darüber was ich wann in welchen mengen zu mir nehm. und ich fühl mich schlecht. Ich versuche kramphaft abzunehmen weil ich mich einfach zu dick fühl. ich fühl mich unwohl in meiner haut.. Morgens gibts ein kleines frühstück. ich mach mir immer ein schwarzbrot. die hälfte ess ich, die andere nehm ich mit in die schule. in der schule ess ich die andere hälfte manchmal. ich lüge oft und sag ich hab keinen hunger und geb sie meinen freunden. Wenn meine eltern nicht zuhause sind, sind sie öfter, gibts die nadere hälfte zum mittag. ich muss sagen, dass es mir eigentlich wirklich reicht. in der schule hab ich maaanchmal hunger, aber nicht so extrem. erst abends bekomm ich so richtig krasse lust auf essen. alles mögliche. und ablassen kann ich davon nicht. ich fühl mich schlecht und ess deswegen. dann fühl ich mich nur noch schlechter. ich bin abends alleine. dass macht mir schon ziemlich zu schaffen. ih fühl mich oft alleine. ich bin es ja auch. ich will nur mal nach einem tipp fragen, wie ich diese sucht abends unter drücken kann. denn ich bin schon nach den ersten bisschen richtig satt. kann nur nicht aufhören. ich fühl mich schrecklich damit und denke ich mach es nur noch schlimmer. ich brauche drigend eine lösung bitte. Danke schon mal im vorraus
5 Antworten
iss ein reichliches frühstück!! man nimmt schneller ab mit frühstück als ohne und frühstück ist sowieso wichtig für deinen körper, weil man energie für den tag braucht. mittags empfehle ich dir am besten was richtiges, also gekocht oder wenn es nur kalt geht, dann etwas was dich satt macht :) abends solltest du nur was kleines essen oder ne mittlere portion wenn du zwischendurch noch hunger hast empfehle ich dir rohes obst oder gemüse :) ach ja und viel wasser trinken, das ist gesund und füllt den bauch dann haste nicht mehr soviel lust aufs essen abends :) ich hoffe ich konnte dir helfen, bin zwar kein profi in ner solchen situation aber ich hoffe dass die tips dir helfen werden :) lg heylilsister23
wer abends genug für den ganzen Tag fr... hat morgens keinen Hunger - wundert Dich das? Versuch´s anders rum - ein "richtiges" Frühstück, leichtes Mittagessen und abends dann nur noch Rohkost - nach einem Pfund Karotten hast Du Muskelkater im Kiefer aber keinen Hunger mehr. Verzichte auf süße Getränke - auch keine Apfelschorle oder so, und ein bisschen mehr Bewegung - geh zu Fuß zur Schule, mach abends noch nen Spaziergang. Und such Dir ne Beschäftigung, bei der Du die Hände voll hast - malen, Musik machen, basteln, das lenkt ab und Du kannst nicht ständig nebenbei essen!
Ess mehrere kleinere Portionen am Tag und mindestens was richtiges zu Mittag dann sollte es am Abend nicht so schlimm sein. Hast du vielleicht ein Hobby, mit dem du dich Abends beschäftigen kannst und womit du dich dann davon ablenken könntest?
dann suhste dir eben etwas, dass du Abends machen kannst, da gibts so vieles. Du kannst zum Beispiel einfach nen kleinen Trainingsplan erstellen und zu Hause trainieren (straffer Bauch oder sowas), schaust dir nen Film an, telefonierst oder schreibst mit irgendwem oder lies ein Buch. Sind nur Beispiele kannst genug andere Sachen machen ;)
Du bist auf dem besten Weg in eine Essstörung. Das Beste wäre, wenn du dir mal professionelle Hilfe suchst. Wir können dir hier nur Tipps geben. Den Weg musst du selber gehen
"ich will nur mal nach einem tipp fragen, wie ich diese sucht abends unter drücken kann"
iss einfach tagsüber mehr, dann hast du abends auch keine Freßanfälle. Wenn du nach 18 Uhr nichts mehr isst, sondern allenfalls nur noch kalorienfreie Getränke zu dir nimmst, fühlst du dich auch nicht mehr schlecht.
ch hab schon lang ber sowas nachgedacht. und ich bin einfach der meinung dass ich raus muss. wenn ich kein essen seh kann ich kein hunger griegen. nur das problem ist, dass meine mom das nicht mag, wenn ich abends noch weg geh. und wenn sie meint ich soll um 9 daheim sein oder früher ist halt noch diese stunde oder wie lange da. in der ich einfach nichts mach. manchmal schule. aber ich komm einfach nicht von dem gedanken los in die küche zu gehen!