Abnehmen?
Hi also ich habe öfters das Problem auch mit binge eating leider
ich habe mich ja für eine feste Essenszeit entschieden und ich will meine kcal auch auf 1000 höchstens einschränken
ich werde jeden Tag min 30 min Sport machen und in der Woche 2-3x joggen radfahren ect
ich laufe jeden Tag 10k Schritte mindestens und habe einmal in der Woche hiphop
was kann man dadurch abnehmen wenn überhaupt und was habt ihr gemacht oder habt ihr Tipps?
ich bin 169cm und wiege 45kg*
Ich verbrauche am Tag um die 1600kcal mindestens
34kg*
lg
Hallo Kimminnie,
Du kannst Dich bei uns natürlich gerne zum Thema Gesundheit und Ernährung informieren.
Dein Ansinnen hört sich für uns jedoch ungesund und unter Umständen sogar gefährlich an. Sprich deshalb bitte zusätzlich unbedingt mit einer Person Deines Vertrauens über Deine Körperwahrnehmung bzw. Deinen Abnehmwunsch. Im Idealfall vertraust Du Dich direkt Deinen Eltern oder Deinem Arzt an. Auf dieser Seite haben wir viele weitere Anlaufstellen und wichtige Infos für Dich zusammengestellt, die Dir helfen können:
https://www.gutefrage.net/aktionen/hilfe-gegen-essstoerungen
Alles Gute!
Viele Grüße
4 Antworten
Viel normales Wasser ist wichtig. 2-3 Liter am Tag und das ist richtig gut. Wenn man durst hat, kann man das mit Hunger verwechseln und dann leicht etwas zunehmen.
Lasse Süßigkeiten oder des gleichen nicht an sichtbaren Orten liegen, man bekommt Lust darauf.
Kaugummi, sättigt einen
Ohne irgendwelche hilfreichen Angaben kann man da gar nichts zu sagen. Heißt alter, Größe und Gewicht wäre gut zu wissen genauso wie viele Kalorien du essen möchtest.
Und selbst dann ist es nur ein ganz grober Richtwert den man geben kann. Was ich dir aber von vornherein sagen kann dass jede Abnahme über 500g pro Woche zu viel ist (und allgemein jedes einzelne Gramm wenn man nicht abnehmen muss). Außer natürlich du hast einen BMI über 30 dann wäre auch ein Kilo pro Woche vollkommen in Ordnung.
Ich weiß aber das eine Kilo pro Woche wären eben bei einem BMI von Ü30 noch vertretbar. Je langsamer man allerdings abnimmt desto besser das stimmt.
Ich denke nicht dass du abnehmen solltest, 169 cm und 45 kg sind Normalgewicht, grenzen aber schon deutlich an Untergewicht.
Es würde nicht gesund sein wenn du abnehmen würdest. :)
Ich meine 34kg, das ist schon Untergewicht bei deiner Größe, wie alt bist du denn? Das spielt auch eine Rolle
Du musst nicht abnehmen bei deinem Gewicht, das du angegeben hast.
2-3 kg im Monat wäre besser bei Übergewicht.....mehr braucht man nicht, um gesund abzunehmen.