Abends Nutella erlaubt wenn Gesamt-Kalorienzufuhr am Tag im Defizit liegen?
Guten Abend, ich konnte grad nicht anders als mir wieder eine Teelöffel Nutella zu gönnen, weil mich der Zucker-Heisshunger immer nachts vor dem Schlafengehen überkommt. Ich weiß, man soll so kurz vor dem Schlafengehen nicht essen, besonders keine Süßigkeiten, aber ist es trotzdem ok, da meine Gesamt-Kalorienzufuhr für heute mit der Nutella zusammen auf 1100kcal kommen..? Danke schon mal im Voraus. LG
8 Antworten
Zu den 1100kcal: Es scheint recht wenig, aber natürlich über eine gewisse Zeit machbar, hör einfach auf deinen Körper; Und natürlich: es ist völlig egal wann du was isst.
Wenn die Kalorienbilanz über mehrere Tage stimmt ist das kein Problem! Deshalb ist es auch okay bei 1100 kcal an einem tag 1300 und am nächsten 900 isst!
Dazu: Wieso sollte man abends nichts süßes essen? Abends sollte man erstrecht Kohlenhydrate essen, z.B. weil damit der Schlaf um einiges besser wird!
1100 kg ist sowieso zu wenig, der Körper braucht auch etwas zucker, das ist gut für die nerven
Wieso solch ein schwarz weiß denken? Ja der Körper (eigentlich nur das Gehirn) baucht "Zucker". Aber der Körper kann sich sowohl aus Fett (Stichwort Ketogenese) als auch aus Eiweiß (Stichwort Gluconeogenese. Deshalb ist es wäre kein Problem, komplett auf Zucker zu verzichten!
Kein Problem - der Heisshunger ist nur ein Signal des Körpers für Energiebedarf - und Hungersignale sollte man nicht ignorieren, da sie den Stoffwechsel ausbremsen.
Am besten Nutella komplett weglassen weil es mega fettig und ungesund ist. Damit wirst du wahrscheinlich auch deine tägliche fettzufuhr überschreiten.
Das ist ok, wenn du dir vor dem Schlafengehen gründlich die Zähne putzt.