300 Km mit dem Fahrrad an 1 Tag machbar?
Hallo ich möchte eine Radtour von 300Km bewältigen. Der Weg ist durchgehend gerade und geht nur am Rhein entlang. Ich persönlich bin Leistungssportler und fahre täglich 3-6 Stunden. Überwiegend Ausdauer und Gelände. Das Fahrrad ist ein gutes Mountain bike (Hardtail). Ich bin zwar erst 17 Jahre alt, fühle mich jedoch top in Form. Ich fahre morgens um 4 Uhr los und rechne mit 20 Uhr Ankunft.
Ich werde die Tour sowieso machen, da ich gut auf langstreckenausdauer trainiert bin, würde aber gern wissen, ob ihr sowas bereits gemacht habt oder tipps habt.
14 Antworten
Ganz unmöglich ist es nicht, jedoch gibt es eine Menge Dinge, die den Plan durchkreuzen können.
Das können nur Leute schaffen, die wirklich hochtrainiert sind und die Angelegenheit vorher gut durchplanen.
Rechne zwingend Pausen ein, diese lassen sich nicht umgehen, schon zur Aufnahme von Proteinen und ausreichend Flüssigkeit.
Ohne einen gut durchdachten Plan der Energiezufuhr und Abwendung der Dehydrierung ist die Angelegenheit schnell zum Scheitern verurteilt.
Auch spielt die Wegbeschaffenheit keine unwesentliche Rolle, Asphalt fährt sich besser als Schotterpiste, Waldweg oder leicht hügeliges oder kurviges Gelände.
Wie gut Du auch traniiert bist:
Tatsache ist, bei einer 16-stündigen Ausdauerleistung wird Dein Puls spätesten nach der 3. Stunde langsam aber sicher bei gleichbleibender Belastung nach oben wandern und/oder die Tretleistung deutlich abnehmen.
Aber das wirst Du bestimmt schon bei Deinen Trainingseinheiten bemerkt haben.
Maßgeblich, wie Du in im aeroben Bereich der Lage bist, Laktatbildung und Laktatabbau im ausgewogenem Zustand halten zu können.
Nur wenn Dir das gelingt, wirst Du das schaffen.
Ich würde das zuvor auf einem Ergometer simulieren.
Hier wirst Du wahrscheinlich sehr schnell und objektiv aufgezeigt bekommen, ob und wenn ja welche Grenzen gezogen sind.
Der Faktor Schlaf ist auch nicht ganz unwesentlich.
Günter
Schau mal bei audax-randonneure.de.
Bis zu 1200 km am Stück! Hier - in BaWü - gibt es Strecken für 200, 300, 400 und 600 km am Stück! Los geht's und gute Fahrt! Hier wird immer mit einem 15 km/h-Schnitt gerechnet. Wenn du dir die Profile anschaust, siehst du, dass da schon einige nette Anstiege dabei sind.
Gesäß pflegen, nicht zu schnell angehen, rechtzeitig Pausen machen und lieber am Ende Gas geben. Sonnenschutz. HELM!
Am liebsten würde schon Nachts um 11/12 losfahren, aber ich darf von meinen eltern aus noch nicht so früh wegen den Gesetzlichen Regelungen. Bisher hab ich 23 kmh auf 80 km problemlos fahren können. Ich glaub aber das das bei 300 km anders aussieht. Ich rechne mit 18kmh
Hallo.
Hab einen Bekannten die wollten vom Küstenkanal nach Geilenkirchen, mit dem Fahrrad.
Einer ist angekommen und der andere hat den Notarzt gerufen , haben deshalb fast 4 Tage im Krankenhaus gelegen. Circe 350 km.
Ich habe es abgelehnt.
Mit Gruß
Bley 1914
Ja, das ist machbar.
Hallo! Bei den Voraussetzungen wirst Du das schaffen