Trink ich zu wenig?
Hallo
Ich bin Leistungssportlerhrin und ich weiß das ich nicht viel trinke aber bei meinem letzten Wettkampf bin ich zusammen gebrochen und musste ins Krankenhaus weil ich an denn tag nur 600ml getrunken habe(13 jahre alt und 165cm groß)
Ich habe generell nicht so ein großes durstgefühl eigentlich nur nach dem Training oder nach dem Essen. Ich könnte eigentlich bis 14 Uhr nichts trinken und mir wäre es egal
Und deshalb wollte ich fragen ob ich vielleicht eine Krankheit oder so habe besser gesagt gibt es überhaupt Krankheiten wo man kein großes durstgefühl verspürt
(Am Tag trinke ich ca 1 Liter manchmal weniger manchmal ein kleines bisschen mehr)
6 Antworten
Zwing dich halt einfach.
Ein Glas wasser zu trinken schadet nicht und ist auch nicht anstrengend.
Sieh es als Teil deines Trainings
Hey,
Ich hab das gleiche Problem und nee, is keine Krankheit :) ist bei jedem Mensch unterschiedlich. Ich würde dir empfehlen eine Airup (mit Geschmack) zu kaufen, oder dir eine Trink App+Erinnerungen zu installieren.
LG!
Wie viel sollte man am Tag trinken?
Abhängig vom Alter benötigt der Körper eines Jugendlichen und Erwachsenen pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag.
Flüssigkeitsbedarf - soviel Wasser braucht der Körper - gesundheit.gv
Wie schafft man es mehr zu trinken?
6 Tipps, mit denen Sie endlich mehr Wasser trinken
- Wasser immer griffbereit haben!
- Große Gläser nutzen – und immer wieder nachfüllen!
- Kleine Rituale fürs Trinken nutzen!
- Individuelle und stylische Trinkflaschen verwenden!
- Mehr Geschmack ins Wasser bringen!
- Von Apps erinnern lassen!
Das kannste nicht so weiter machen da das ist überhaupt nicht gesund, ja.
2 bis 3 Liter wären mindestens angebracht.
Wann wirst du auch zukünftig Probleme haben und zwar auf Dauer ziemlich ernsthafte.
Wenn du nicht viel auf einmal trinken kannst, dann musst du das auf viele kleine Einheiten aufteilen.
Gibt es eine Krankheit oder so oder ist das manchmal normal
Es ist keine Krankheit! Trotzdem ist es als Leistungssportlerin nicht sehr gut wenn man so wenig trinkt
Also ich trinke an normalen Tagen mindestens 1,5 Liter. Bei Anstrengung und Vorallem im Sommer können es gerne mal über 4 Liter werden.
Ich weiß aber es geht nicht