Tipps für die ersten Tage als Nichtraucher?
Die momentane Situation eignet sich ja bestens, um endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Die Verlockung, in der Gesellschaft anderer Raucher wieder anzufangen, ist derzeit ja ziemlich gering. Trotzdem wollte ich die Exraucher hier mal fragen, was ihnen während den ersten Tagen am meisten geholfen hat? Was habt ihr an eurem Verhalten und euren Alltagsgewohnheiten verändert? Was habt ihr gegen das starke akute Verlangen getan?
(Ich weiß, es gibt zu diesem Thema unzählige Artikel im Internet, mich interessieren aber eher die Erfahrungen anderer Leute)
4 Antworten
Ich habe sehr viel geraucht, ca. 30 Zigaretten pro Tag über Jahrzehnte und habe von heute auf morgen aufgehört, ohne Hypnose oder irgendwelche sonstigen Hilfsmittel. Zu den Zeiten, als das Verlangen am größten war, z.B. die Zigarette nach dem Frühstückskaffee, nach dem Essen etc. - du wirst diese Situationen ja kennen - , bin ich einfach nicht am Tisch sitzen geblieben, sondern bin aufgestanden und habe mich anderweitig beschäftigt. Das ging ca. 4 Wochen lang, dann hatte ich diese Phase überwunden. Bin inzwischen seit ca. 10 Jahren Nichtraucher! Um mich herum können sie qualmen, wie sie wollen, es interessiert mich einfach nicht! Dennoch sollte eines klar sein - man soll sich nie überreden lassen, auch nur eine zu rauchen, denn man kann nicht sicher sein, dass man dann nicht rückfällig wird! Und das wäre ziemlich dumm - nur wegen einer Zigarette!
Wow - da kann man dich ja fast nur beneiden, dass du das so durchgezogen hast. Ich glaube ich bleibe die nächsten Tage einfach öfters in Bewegung, weil wenn ich mich hinsetze kommt dieses Verlangen schon viel öfters
Ja, mache das! Und du kannst sicher sein, es wird besser in kurzer Zeit! Außerdem habe ich immer an die Stelle, wo immer meine Zigaretten lagen, Kaugummis hingelegt - ohne Zucker -! Am Anfang war der Verbrauch enorm, aber schon bald habe ich keine mehr gebraucht! Viel Erfolg!
Außerdem gibt es Motivation aus dem Internet! Bei der AOK gibt es beispielsweise eine Seite, da kann man sich anmelden, wenn man Nichtraucher werden möchte. Da wird dir dann ausgerechnet, wie viel Geld du schon gespart hast und viele andere Sachen. Du kannst dich dort auch mit Gleichgesinnten austauschen, die sich gegenseitig motivieren.
Eine weitere Motivation für mich war, das Geld, das ich sonst für Zigaretten ausgegeben habe, zur Seite zu legen. Du glaubst nicht, wie viel über die Zeit zusammen kommt! Übers Jahr gerechnet, ist da ein Urlaub drin!
Hab mir gerade erst vor kurzem so ne App runtergeladen, die anzeigt, wieviel man bereits gespart hat und wie weit die körperliche Regeneration bereits ist. Als Motivation wird mir das hoffentlich in den nächsten Tagen noch hilfreich sein.😬
Mein Papa hat damals kleine Figürchen geschnitzt. So hatten die Finger immer was zu dröseln und konnten sich keine anzünden :-)
Er hat von einem Tag auf den anderen aufgehört und nie wieder angefangen.
Übrigens eine sehr gute Idee, damit aufzuhören und ich wünsche dir sehr viel Erfolg! :-)
Danke😊 Ja genau das ist bei mir auch das Problem, dass die Hände ohne Zigaretten mit der Zeit so nervös werden. Vielleicht sollte ich es auch mal etwas kreativer angehen.
ich habe vor 6 Jahren aufgehört mit Rauchen. 40 - 50 Zigaretten am Tag waren es schon. Mir hat das Buch " endlich Nichtraucher " geholfen. Ich musste es dann aber 2x lesen bis es gefunkt hatte. Klar hatte ich auch Entzugserscheinungen, besonders die ersten Tage. Mir hat dann sehr geholfen, gaaaaanz tief durchatmen. Paar Mal, dann ging es. Der Rest ist alles Kopfsache. Ich wünsche Dir auf alle Fälle viel Glück und ich kann Dir auf alle Fälle versichern: das Essen wird besser schmecken und riechen, wenn du jeden Tag 5€ auf die Seite legst, hast du z.B. viel Geld übrig für die Urlaubskasse. Ich habe eine Patenschaft für ein Waisenkind übernommen. Wenn ich wieder rauchen würde, müsste ich das kündigen und dass ist schon Anspruch genug es nicht zu tun. Was aber auch nicht unerheblich ist, alle aktiven Rauchen werden sehr neidisch sein und noch mehr Leute werden Dich sehr bewundern!!!!!!!
Klingt zwar komisch, aber bei mir hat Kaffee echt geholfen! Habe eine Kaffeesucht bekommen :-) aber lieber das als das andere.
Was noch beim Verlangen helfen kann:
• Glas Wasser mit Zitrone (gepresst) trinken
• Kaugummi kauen (Airwaves)
Viel Erfolg!!
Glückwunsch und Hut ab vor deiner Leistung!