Schlechte Laune durch Nichtrauchen?
Ich versuche gerade mit dem Rauchen aufzuhören und schaffe es, meistens durch Ablenkung auch, dem Drang zu widerstehen. Jedoch bekomme ich öfters ohne Grund mega schlechte Laune und weiß nicht, wie ich diese wieder möglichst schnell los werden kann, ohne halt wieder zu rauchen..
Hat da vielleicht jemand einen Tipp oder Erfahrungen?
Ich hoffe auf eine möglichst schnelle Antwort, da das nicht nur für mich, sondern auch für meine Mitmenschen anstrengend ist
11 Antworten
Hallo,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Es ist der richtige Schritt.
Deine Ausführungen beschreiben einen Teil von Entzugserscheinungen. Das ist normal. Du wirst noch eine Weile durchhalten müssen. Das Suchtverhalten verringert sich nur langsam. Manche Symptome treten noch nach Jahren immer Mal auf. Da heißt es dann standhaft bleiben.
Leider helfen die ganzen angepriesenen Hilfsmittel, wie Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis etc. erwiesenermaßen nicht. Das ist der Grund warum sie angeboten werden. Paradox? Ja, leider.
Von herkömmlichen Zigaretten geht ein extremes Suchtpotential aus. Das ist durchaus gewollt. Schließlich sind die meisten Raucher jahrzehntelange, treue Kunden, der Tabakindustrie. Das gilt es zu schützen.
Es ist nicht das Nikotin. Erst der Cocktail aus den nahezu unzähligen Zusatzstoffen, in Verbindung mit dem Nikotin, erzeugt diesen extrem suchtgefährdenden Stoff.
Nikotin in Reinform ist nur sehr gering suchtgefährdend. Nikotin ist in der Dosierung auch nicht giftig. Die extrem schädigenden Stoffe sind andere. Viele von den schädigenden und teilweise stark krebserregenden Stoffe entstehen erst durch den Verbrennungsvorgang beim Rauchen.
Um davon loszukommen bedarf es eines sehr starken Willen. Der Wille und das Bewusstsein für eine Veränderung ist der erste Schritt.
Für viele Raucher, die gern aufhören möchten, es aber nicht schaffen, ist der Umstieg auf dampfen von E-Zigaretten ein interessanter Weg. Für viele Ehemalige Raucher war es ein Umstieg, für einen späteren Ausstieg.
E-Zigaretten werden gedampft, nicht geraucht. Beim dampfen wird nichts verbrannt.
Laut der neusten Studie der Eurostat (europäisches Statistikamt) gab es in 2014 bereits 6 Millionen Menschen in Europa, die durch E-Zigaretten einen totalen Rauchstopp erwirkt haben. Damit sind E-Zigaretten die einzig wirksame Methode um erfolgreich vom Rauchen wegzukommen.
Das liegt daran, dass das Suchtpotential beim Dampfen von E-Zigaretten wesentlich geringer ist. Es ist ein stressfreier Ausstieg vom Rauchen.
Beim korrekten Umstieg gibt es keine Entzugserscheinungen. Das Nikotin bekommt der Körper über das Liquid. Deswegen ist es ein stressfreier Abschied vom Rauchen. Weiterer Umgang mit dem rauchenden Bekanntenkreis wird durch fehlende Entzugserscheinungen für Jeden unproblematisch.
Eine 2 jährige Studie des britischen Gesundheitsministeriums belegt, dass dampfen mit E-Zigaretten zu ca. 95% weniger schädlich ist, als rauchen herkömmlicher Zigaretten.
Ein ins deutsche übersetzter Auszug, der britischen Studie, findet sich auf der Seite Forschung und Wissen.
Dampfen ist wesentlich günstiger, außer man steigt in den SubOhm Bereich bei E-Zigaretten ein. Für einen erfolgreichen Umstieg bedarf es einer vernünftigen E-Zigarette und einem Liquid, dass mit der Nikotinmenge dem Rauchverhalten angepasst ist. Dann ist es für die meisten unproblematisch und erfolgreich.
Die Investition amortisiert sich bei einem durchschnittlichen Raucher innerhalb von wenigen Wochen.
Genügend Argumente um darüber ein paar Gedanken zu verschwenden.
Alles Gute Dir.....
Bei Fragen einfach melden.
Gruß, RayAnderson 😏
Bei vielen Nicht-mehr-Rauchern hat man den Eindruck, dass sie sich durch Schokolade gute Laune erzwingen wollen. Leider hat das Nebenwirkungen, solltest Du also nach Möglichkeit nicht tun.
Deine schlechte Laune ist einfach eine Folge des Verzichts, Du bekämpfst eine Sucht. Das ist keine leichte Aufgabe. Aber dann... wenn Du es geschafft hast...schulterklopfklopfklopf!!!! Da kannst Du sehr stolz auf Dich sein.
Dazu gratuliere ich Dir jetzt schon! Alles Gute.
Man kann tatsächlich schlechte Laube bekommen durch den Entzug eines Zigarette und somit der Nikotinsucht.
Wenn deine schlechte Laube dann am stärksten ist oder erst auftritt wenn sich die Sucht bemerkbar macht, dann ist das wohl daraufhin zu deuten.
Wenn du schlechte Laune bekommst in einem willkürlichen Zusammenhang, tippe ich eher auf etwas anderes wie Wetterumstellung oder ähnliches.
Ich persönlich habe ständig schlechte Laune, da mein derzeit ausgeführter Job mir keine Freude bereitet. In dieser Phase versuche ich auch mit dem Rauchen aufzuhören - bisher sind es drei Wochen...
Natürlich hat man ab und zu mal (auch grundlos) schlechte Laune.. aber seitdem ich aufgehört habe, kommt diese auch durch total banale Dinge und viel öfter, das war vorher nicht so.. deswegen denke ich, dass das daher kommt
3 Wochen sind schon gut, halte weiter durch :)
Mach eine Wette mit jemanden der ein bisschen Geld hat und sehr an deiner Gesundheit interessiert ist. Wette um mindestens 1000€ das du 1 Jahr nicht rauchst. Wenn du gewinnt kriegst du 1000€ und wenn du nur einmal wieder rauchst kriegt der andere 1000 von dir.
So hab ich es geschafft ;)
Money Talks + Viel Glück
Das ist leider normal, da musst du durch. Versuch dich mit was Schönem abzulenken und halte durch!