Rauchen aufgegeben, wann "Clean"?

In Etappen vom Raucher zum Nichtraucher:

20 Minuten: Blutdruck und Temperatur von Haut/Händen haben wieder den Wert, den sie vor der letzten Zigarette hatten.

8 Stunden: das giftige Kohlenmonoxid im Blut wurde abgebaut bzw. ausgeschieden (Atmung). Der unangenehme Raucheratem verschwindet.

24 Stunden: das Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken.

2 Tage: Geruchs- und Geschmackssinn verfeinern sich wieder. Die täglichen Mahlzeiten schmecken besser/intensiver.

3 Tage: Die Atemwege sind nicht mehr so gereizt - man bekommt besser Luft (schon beim Treppensteigen usw.).

3 Monate: die Blutzirkulation (Durchblutung insbes. der Hände & Füße) hat sich verbessert. Sauerstoff und wichtige Nährstoffe im Blut können schneller und besser zu den Organen Muskeln transportiert werden. Die Kapazität der Lunge steigt um bis zu 30% an.

9 Monate: Die Häufigkeit von Infektionskrankheiten nimmt ab. Raucherhusten und Kurzatmigkeit verschwinden.

12 Monate: Das Risiko einer Herzgefäßerkrankung ist nur noch etwa halb so groß wie bei einem Raucher.

5 Jahre: Das Schlaganfallrisiko beginnt, erheblich zu sinken.

10 Jahre: Das Lungenkrebsrisiko entspricht nun wieder genau dem eines normalen Nichtrauchers.

15 Jahre: Das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko entspricht nun wieder etwa dem eines normalen Nichtrauchers.

Halte durch!!! :-)

die schlimmsten entzugserscheinungen sind nach 4-7 tagen vorbei - und dann frängt die absolute kopfarbeit an... weil man ja anderen immer zusehen muss, wie sie genüsslich rauchen und... man ganz viel willen braucht, die finger von den kippen zu lassen...

wann du dann richtig "cleaqn" bist, ist aufgrund deiner angaben schwer zu sagen, denn du hast nicht geschrieben, wie lange du schon rauchst / geraucht hast, also eine gewöhnung in deinem körper an das gift nikotin stattgefunden hat....

man kann da ein paar ganz "platte" aussagen machen:

1.these:

je kürzer die rauchzeit - gifteinnahme war, desto weniger muss der körper abbauen / rauswerfen - also umso kürzer ist die zeit, um clean zu werden...

1. these:

grade bei nikotingenuss entwickelt der körper "gegengifte", um z.b. die aufpuschende wirkung zu dämpfen... bei langem "rauchgenuss" ist dein körper drauf trainiert, ständig ausreichend gegengifte zu produzieren - entziehst du jetzt das gift "nikotin" braucht dein körper eine zeit, das zu kapieren und produziert erstmal diese gegengifte weiter - weshalb der wunsch nach einer kippe halt recht hoch / stark ist...

das sind jetzt ganz einfache erklärungen für eigentlich sehr schwierige chemische vorgänge im menschlichen körper - ich bin keine wissenschaftlerin - und habe keinen bock auf studiert fundierte anworten / angriffe... lg

Was genau verstehst Du unter "Clean"? Sicher bist Du nie - wenn Du wieder anfängst, fängt die Sucht auch wieder an.

Die schlimmsten Entzugserscheinungen sind eigentlich gar nicht sooooo schlimm. Klar - irgendwas fehlt. Du musst es als das sehen, was es ist: Die Sucht wird ausgehungert. Und nur wenn man sie komplett aushungert, wird dieses Gefühl vergehen. Und ich denke, nach der Erfahrung mit dem Praktikum kannst Du Dir einer Gewissheit sicher sein: Die Dinger helfen Dir bei nichts!

Ich wünsch Dir viel Erfolg!

Entzugserscheinungen hat man in dem Sinn gar keine. Das Nikotin ist nach 24 Stunden aus der Blutbahn, wie lange es dauert, bis deine Lunge relativ rein ist, weiß ich nicht genau. Der Drang nimmt im Allgemeinen nach ein paar Wochen stark ab, bis man dann gar nicht merh merkt, dass man nicht geraucht hat, weil es einem genauso gut geht wie vorher mit Zigarette, aber das wirst du sicher wissen, wenn du schon mal für 6 Monate aufgehört hast. Ich empfehle das Buch oder Hörbuch von Allen Carr "Endlich Nichtraucher", darin steht auch, warum man gar nicht zunehmen muss. Das Hungergefühl und der Drang nach Nikotin sind zwei fast identische Gefühle, darum essen die meisten, wenn sie rauchen wollen. Aber Essen ersetzt keinen Drang nach NIkotin und eine Zigarette ersetzt keinen Hunger. Du wirst nur essen und essen, bist dann frustriert, weil du zunimmst und der Drang nach Nikotin immer noch da ist. Viel Glück, du schaffst das !!

Ich habe vor 2 Jahren damit aufgehört. Für mich waren es die die ersten 2 Wochen am schlimmsten. Danach schwand immer mehr die Schmacht nach einer Zigarette. Inzwischen finde ich es schon belästigend, wenn jemand in meiner direkten Gegenwart raucht. Ich empfehle Dir Dich gut abzulenken. Unternimm was. Zu hause kannst Du vielleicht Dich im Haushalt betätigen. Triff Dich mit Freunden, aber welche, die Nichtraucher sind. Dann kommst Du leichter darüber hinweg, als wenn Du alle paar Minuten an einen Glimmstengel denken musst.