Habe heute 421 Kalorien zu mir genommen (getrackt) und habe jetzt schon zu kämpfen?
Das setzt sich aus meinem Essen und Alkohol zusammen.
Frühs esse ich immer Frühstück mit meiner Familie.
Wie kann man bei 500 Kalorien so zu kämpfen haben? Ich habe Bauchschmerzen und Übelkeit.
Mein Gott, was kann ich dagegen unternehmen?
Wie viel verbrenne ich davon bei einem Normalen Tagesablauf? Muss ja, davon was runter.. ( für mein Gewissen).
Hallo Maedchen007895,
Du kannst Dich bei uns natürlich gerne zum Thema Gesundheit und Ernährung informieren.
Dein Essverhalten hört sich für uns jedoch ungesund und unter Umständen sogar gefährlich an. Sprich deshalb bitte zusätzlich unbedingt mit einer Person Deines Vertrauens über Deine Körperwahrnehmung bzw. Deinen Abnehmwunsch. Im Idealfall vertraust Du Dich direkt Deinen Eltern oder Deinem Arzt an. Auf dieser Seite haben wir viele weitere Anlaufstellen und wichtige Infos für Dich zusammengestellt, die Dir helfen können:
https://www.gutefrage.net/aktionen/hilfe-gegen-essstoerungen
Alles Gute!
Viele Grüße
9 Antworten
Hallo Maedchen007895
Also als kleine Faustregel kann man sagen, dass die Anzahl der Stunden multipliziert mit dem Körpergewicht der ungefähre Tagesbedarf in Kilokalorien ermittelt wird.
Bei mir wären es ca. 24(Stunden)*90(Kilo)=2160 kcal Tagesbedarf
Es hängt aber stark davon ab was man zu sich nimmt
Ein beispiel: Du kannst 5 kilo Salat essen oder eine Schüssel Müsli und hast mit dem Müsli trotzdem mehr Kalorien intus.
Hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen :)
150 gramm Granola mit nem Glas Haferdrink/Milch dann hast das gleich zusammen
Gibt es Leute die das Zeug trocken essen? Hab aber tatsächlich schon Granola mit knapp 500 kcal auf 100 g gesehen😂
Von diesen mikrminimalen Kalorien (ver)brauchst du ca 2000, also das VIERFACHE DESSEN, WAS DU ZU DIR NIMMST!
Du hast eine behandlungsbedürftige Esstörung und benötigst dringest fachliche Hilfe.
Leider verstehe ich aus deiner Andeutung nicht wirklich was das mit Alk zu tun hat. Und den Begriff "getrackt" kenne ich auch nicht.
Wenn du zusätzlich noch säufst, machst du das Ganze noch schlimmer.
Die Bauchschmerzen kommen vom zu wenigen Essen,wenn Du 421 Kalorien zu Dir genommen hast und da auch Alkohol dabei war,dann kannst Du höchstens einmal an einem Brötchen gerochen haben,das ist nicht nur viel zu wenig sondern schon gefährlich
Du solltest das dringend beim Arzt abklären lassen, wenn das körperlich bedingt ist. Und den Alkohol weglassen. Wenn es psychisch bedingt ist (dein Essverhalten klingt nämlich ganz und gar nicht normal und du scheinst abnehmen zu wollen), kannst du dir auch entweder professionelle Hilfe holen oder deine Angst überwinden. Je nach Alter, Geschlecht und Größe verbrennt ein durchschnittlicher Mensch ca 2000-2500 Kalorien am Tag. Nicht 500.
Schaffst du es nicht mehr zu essen oder wird dir schlecht wenn du nur 500kcal pro Tag isst?
Welches Müsli hat über 750kcal O: