Alkohol und Training am selben Tag?

Da wird es nicht groß neuere Erkenntnisse zu geben, die Erde ist immer noch eine Kugel. Die meisten Wahrheiten bleiben eben genau das, was sie immer schon waren.

Alkohol hat etliche Wirkungen auf den Körper. Im Bezug auf den Muskelaufbau sind wohl die Wichtigsten, dass es direkt die Proteinsynthese behindert, außerdem hat Alkoholgenuss einen Einfluss auf Wachstumshormone und den Testosteronspiegel.

Ganz davon abgesehen hat Alkohol auch eine hohe Energiedichte, was letztlich meist mit überflüssigen Körperfett einhergeht.

Und ja die Menge macht natürlich auch einen Unterschied. Ein ordentliches Saufgelage kann die Testospiegel nachhaltig senken und eine vollständige Erholung kann bis zu 1-2 Wochen dauern.

Darüber hinaus gibt es noch etliche Effekte auf den Wasser und Mineralhaushalt. Was unter anderem z.B. einen Einfluss auf das folgende Training hat.

Sicher fallen einen nicht die Muskeln ab, weil es HIN UND WIEDER ein Bierchen gibt. Wer Alkohol aber quasi auf den Ernährungsplan stehen hat, muss sich eben bewusst sein, dass er sich, nicht nur im Bezug auf den Muskelwachstum, keinen Gefallen tut.

Das alles ist erstmal nur ganz grob umrissen, dazu findest du im Netz oder in Fachliteratur sicherlich auch noch sehr viel detailliertere Informationen. Aber im groben und ganzen sollte weniger Leistung im Training, weniger Trainingserfolge und ,sofern es für ein Kalorienüberschuss sorgt, überschüssiges Körperfett für die meisten schon Information genug sein um seine Entscheidung zu treffen.

Ist eben immer eine Frage von Prioritäten.

Wirft mich mehrere Wochen zurück und nehme oft ab! Entscheide dich für das was du mehr willst ;)

Solte man nicht machen