Was kann ich gegen diese heftige Verspannung tun?
ich bin momentan derartig verspannt und habe schon fast richtige schmerzen im kopf und im nacken und rückenbereich
letzte woche hat mich mal kurz der typ den ich date massiert und er meinte "wooow du bist extrem verspannt"
nun ja meine massuerin hat aktuell keine zeit
sport mache ich schon viel aber es scheint nicht zuhelfen
ich nehme auch viel wärmeflaschen usw..
was könnte ich noch tun? kann ich mich selbst etwas massieren oder hilft das gar nichts?
6 Antworten
Verspannungen? Dagegen hilft am besten (so wie ich das immer mache) ein gutes heißes Bad. Muskulatur nämlich verkrampft bei kaltem Wasser und ein schön heißes Bad lockert diese gut auf. Du solltest das so ca. eine Stunde nehmen, Probier dich aber zuerst abzuwaschen und dann in die Wanne heißes Wasser einzulassen. Ich habe so eines sehr oft genommen. Probier einfach dich mal auf das Bad einzulassen und dein Kopf frei zu bekommen von allen Gedanken. Denke einfach mal nur an das jetzt und das sein. Wenn du dann noch etwas entspannst geht es dir bald wieder besser. Wenn du Badesalze/-Kristalle haben solltest kannst du die gern mit verwenden. Ich hoffe dir geht es bald wieder gut
Ja! Es kann das eine oder andere Wunder bewirken und ist nicht so teuer wie man denkt
Schau mal beim YouTube Channel von Liebscher & Bracht vorbei. Die zeigen da ganz tolle Dehnübungen für den Nacken, die mir sehr geholfen haben https://www.youtube.com/watch?v=GvTuB4ucUEk&list=PLyvpoBx25o1THTbZeJhWOT06YH-FIgjOD&index=28
Das Problem ist die Ursache! Eine Massage löst nicht um beding die Verspannung. Mögliche Ursache sind a.) die verkürzten Sehnen und Faszien, b.) verkürzte oder degenerierte Muskulatur. Wer viel sitzt, bei dem verkürzen sich Muskeln, Sehen, Faszien. D.h. sie ziehen und schmerzen sobald man sich in einen ungewohnte Position begibt, und wollen wieder zurück in die ursprünglich Position, wo es angenehm wahr (zb. sitzen)
D.h. Dehnen, Dehnen, Dehnen, und auf dem Rücken ohne Kopfkissen schlafen, bis es besser wird 5 - 7 Tage!
Das klingt nach einer Wirbelverschiebung (leichter Bandscheibenvorfall oder ähnnliches ) im Halswirbelbereich. Das wäre dann möglicherweise ein Fall für den Chiropraktiker oder einen Osteopathen.. Das Massieren der Verspannungen im tiefer gelegenen Rückenbereich schafft dann nur sehr vorübergehend leichte Linderung. Die chiropraktische Behandlung der Halswirbel darfst du auf gar keinen Fall selbst versuchen. Du kannst dir dabei irreveribele Lähmungen zuziehen. Vielleicht hat sich ein sogenannter cirulus vitiosus aufgebaut; dann könnte ein starkes Schmerz und Entspannungsmittel vielleicht diesen "Teufelskreis" durchbrechen. Ein Gang zum Arzt ist aber auf jeden Fall die sicherere Empfehlung.
okay aber es ist ja eher im nacken und in den schultern also nicht da wo die wirbelsäule ist
Dann ist es vielleicht anders als es zunächst den Anschein hatte. Aber Probleme im Halswirbelbereich führen eigentlich immer zu Schmerzen an weiter unten gelegenen Stellen. Als junger Mann hatte ich das öfter. ich habe deshalb sogar gelernt wie ich mit speziellen Bewegungen mich selbst wieder in Ordnung bringen kann. Das hatte mir ein Orthopäde gezeigt. Nur an den Hals durfte ich nicht drangehen.
Psychisch entspannen hilft auch. Jemand, der ständig im Nacken so extrem verspannt ist, zieht sich zusammen - meist aus Angst vor etwas. Jedenfalls passen diese Schmerzen doch perfekt zu dir.
Spannend, dass du aber wohl wieder Zuhause bist.
Bin nicht zuhause, nur an den Wochenenden wo keine Therapie ist
vielen lieben Dank! :)
ja ich denke einfach an pferde wenn ich in der wanne liege :) das entspannt mich immer
nur das problem ist dass unser duschkopf bei der wanne so kaputt ist und ausrinnt, da muss ich warten bis niemand zuhause ist der sich aufregen kann dass ich bade haha
aber ansonsten glaubst du dass ein bad alleine hilft?