Vapen aufhören?
Hellou liebe Menschis,
Möchte zum ersten Mai mit dem Vapen aufhören, irgendwelche Tipps von Ex-Rsuchern oder so?
Vape nicht viel ist glaube eher so ein Ding um mein ADHS zu befriedigen, früher habe ich auf Stiften gekaut, dahingehend wären mir Alternativvorschläge sehr willkommen, Kaugummis gehen leider nicht als Alternative.
Danke schonmal im Vorraus :)
3 Antworten
Kein ex raucher aber du kannst dich sicher mal durch Broschüren lesen die zu dem Thema verfasst wurden, ggf ist da ja was hilfreiches bei.
Da du schreibst du warst früher viel am stifte kaufen würde ich vermuten das dir jede Ersatzhandlug (erneut stifte kauen, lutscher,...) nicht das PRoblem lösen bzw. zu leicht machen rückfällig zu werden weil die verhaltensweise bestehen bleibt und die Situations reaktion.
Ich würde versuchen anzugehen was dich dazu bringt zu vapen und wie du die Situationen auflösen kannst bevor der druck/bedarf/angewohnheit zu vapen kommen, wenn möglich.
Du könntest musik hören versuchen. Das ist keine Hand zu Mund beschäftigung so das du nicht weiter in der Situationsreaktion bleibst.
WEnn du ne Ersatzhandlung für die Hände brauchst ggf mal finger durchtappern, also daumen zu zeigefinder, daumen zu mittelfinger, daumen zu .... hoch und runter. Aber wie gesagt würde ich edealerweise versuchen die dann auch irgendwann los zu werden damit dich die situation nicht immer wieder in den Bedarf bringt Hand und Mund zu beschäftigen.
Ich glaube ohne Ersatzhandlung wird zumindest am Anfang einfach sehr schwer, es ist beim Vapen auch weniger der Geschmack sondern das ziehen, mit der Zunge drangehen und irgendwas zu haben auf das ich mich fokussieren kann. Unterschwellig natürlich zu nem gewissen Teil auch Sucht.
Aber da könnte so ein durchtappen vielleicht ganz hilfreich sein und wer weiß vielleicht gibt's ja irgendwann etwas Festes zähes auf dem man ewig rumkauen kann, am besten noch eine raue Textur.
Theoretisch Kaugummis aber praktisch meistens keine gute Idee bei mir leider.
Tipps von Ex-Rauchern werden dir nicht besonders helfen, denn du rauchst ja nicht.
Und jedem anderen würde ich jetzt sagen: "hör doch einfach auf, du bist ja nicht abhängig", aber wenn das bei dir so kompliziert ist mit dem ADHS und der "Beschäftigung", dann wird das nicht sooo einfach wie bei Anderen gehen, denn du bräuchtest wohl tatsächlich eine Ersatzhandlung zum Ausgleich.
Kennst du noch diese Fidget Spinner? Die wären vielleicht eine Option für dich...
Ich hab mir schon paar Alternativen überlegt, Figet Spinner habe ich noch einige, die packe ich Mal zu den Alternativen, zumindest in der Öffentlichkeit wesentlich besser geeignet als irgendwelche Messerchen und Zippos.
Das wird nichts im Sommer. Warte lieber auf den Januar, wenn's so kalt ist, dass die Hände abfrieren
Da war noch nicht Mai. Im Sommer ist die Lust aufs rauchen am größten. Außerdem sind im Mai viele Feiertage. Da wird man leicht rückfällig
Ja oder ich schlafe die Feiertage einfach durch ^^ ich will's zumindest probieren.
Im Sommer ist die Lust aufs rauchen am größten - mal abgesehen davon, das das Blödsinn ist... WAS hat RAUCHEN mit der Frage der TE zu tun?!
Es ist meistens einfach der Drang irgendwas zu machen in Situationen wo ich warte oder so, an der Bushaltestelle beispielsweise.
Im Unterricht sitze ich ja logischerweise immer noch da ohne zu vapen, dahingehend habe ich mir das Stifte kaufen abgewöhnt aber ich spiele dann meistens mit irgendwas in meiner Hand herum wenn ich nicht gerade schreibe.