Du hast offensichtlich nicht die genauen Themen eingegeben weshalb du hier noch keine Antwort gekriegt hast oder die Experten schlafen schon :)
Ich bin hier kein Spezialist, Experte, Psychologe, oder sonst was. Aber ich bin unter meine Bekanntenkreis und Freundeskreis so eine Art "Hobbypsychologe" und befasse mich manchmal daher auch viel mit dem Thema Psychologie. Daher bin ich jetzt auch kein "Nichtswisser".
Leider kann ich dir jetzt nicht sofort eine richtige Antwort geben und dir jetzt nur mit eine Antwort helfen. Das habe ich bei einigen nur durch langes Gespräch geschafft. Also falls du das willst dann kannst mir eine PN schreiben. Ansonsten gebe ich dir mal so einiges was mir sofort einfällt.
Es hängt nicht nur von dir sondern auch von dein Umfeld. Aber da jetzt nur über dich die Rede ist. Was machst du nach der Schule wenn du Zuhause kommst? Abgesehen von Hausaufgaben und sowas. Du musst genauer auf deine Menschen eingehen und Einschätzen ob du die langweilst. Wenn du etwas erzählst und fertig bist dann nimm am Ende noch ein Stück von dein heißen Brei und lass es raus und immer so weiter und beobachte deine Mitmenschen. Ich war auch so wie du und bin mal wieder ab und zu so. Ich habe es einfach geschafft, weil ich auch eine gute Menschenkenntnis habe und daher gut Einschätzen könnte was er hören mag und was nicht und wie oft. Damit meine ich z..B. wenn mit ein Mensch redest der sehr viel Moral hat dann darfst du dem z.B. keinen schwarzer Humor Witz erzählen :) So in der Art mein ich es.
Im Unterricht sollst du ebenso dein Umfeld beobachten und genau beachten woran das liegt. Verhindern es deine Mitschüler? Ist dein Lehrer zu streng? Angst ausgelacht zu werden? Schlechte Klima? solche Fragen halt.
Was mir auch geholfen hat den Anfang zu erreichen. War eben, dass ich in einigen Themen schon ein richtiger Experte war und nur ich allein und gleichzeitig staunten alle mich an wie gut ich in diese Themen war usw. Das war eben der Kick in Sachen melden und mündliche Prüfung. Manchmal rede ich auch nicht, weil ich einfach gerne nur zuhöre das ist normal bei mir.