Ich würde das Hummus nochmal mit ein paar getrockneten Tomaten, etwas Salz, Pfeffer und mediterranen Kräutern pürieren, das ist ziemlich lecker!

Kannst du beides benutzen - ich mag allerdings lieber die roten, weil die nicht ganz so heftig im Geschmack sind und sie so eine schöne Farbe haben. Also grundsätzlich ist es aber egal. ;)

Es kommt drauf an. Ist der Esslöffel gehäuft oder gestrichen und was ist drauf? Zur Orientierung: 1 gestrichener EL Haferflocken sind ca. 10-15 g, ein gehäufter EL Mehl sind eher 15-20 g.

Erstmal: den Kopf musst du dir darüber wirklich nicht zerbrachen. ;) Wenn du ein schlechtes Gefühl bei der Sache hast, wirf' die Sahne weg - ich bin zwar gegen das wahllose Wegwerfen von Lebensmitteln, aber in dem Fall scheint es mir berechtigt. Ich finde nämlich ebenfalls die Vorstellung nicht besonders schön, dass da schon jemand vor mir dran war. Vielleicht kannst du die Sahne aber auch in den Laden zurückbringen und auf Kulanz hoffen?

Besonders gesund ist das nicht, auch, wenn du Normalgewicht hast, würde ich dir dringend dazu raten, deine Ernährung zu überdenken. Dönerfleisch ist nicht gesund, die Soßen sind fett und das Brot ist aus Weißmehl. Nimm dir lieber etwas selbstgemachtes mit zur Schule/Arbeit/wasimmer, davon wirst du auch satt und es ist wesentlich gesünder. 5x pro Woche das gleiche zu essen ist ja auch nicht gerade abwechslungsreich.

Als Fertigprodukt wäre mir da auch nichts bekannt. Allerdings kann ich mir gut vorstellen, neutrales Proteinpulver in eine Gazpacho (kalte Tomaten-Gemüsesuppe) einzurühren. Habe ich allerdings noch nicht ausprobiert. Ansonsten fällt mir noch was in Tzaziki-Richtung ein, also Gurke + Magerquark + Hüttenkäse mit etwas Salz/Pfeffer/evtl. Knoblauch.

Brechbohnen im Glas sind schon gekocht, du kannst also direkt mit dem Salat loslegen! Tipp: Bohnensalat mit frischer Petersilie und zerbröseltem Feta, eventuell noch ein paar frische Tomatenwürfel. Mein Lieblingssalat!

Ich mache meinen Nudelsalat immer auf die "italienische Art" - mit Olivenöl, Tomatenwürfeln und massig Mozzarella. Für diesen Zweck finde ich diese Schleifen-Nudeln am Besten.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

LG

Bernd