Solange die Hausordnung nichts anderes vorschreibt, ist es deine Entscheidung. Sportkleidung sollte bequem sein und ist teilweise kürzer, weil angenehmer bei Hitze und größeren Bewegungsfreiheit.

Wenn's wirklich heiß ist, kann man nur mit Sport-BH rumrennen, aber Hot Pants gehören ja nicht zur Sportbekleidung?

Grundsätzlich würde ich ja sagen, kommt aber auf die Größe an, und ob er muskulös ist usw

Ich würde nicht sagen, dass es unbedingt stimmt. Ernähre dich einfach gesund, viel Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte und dann sollte auch das mit den Vitaminen und Mineralstoffen kein Problem sein.

Frage: meinst du mit Fleisch auch Fisch?

Wenn du Fisch isst, dann wüsste ich nicht, dass du irgendetwas beachten müsstest.

Ist die du Ei&Milchprodukte?

Wenn nicht, solltest du Vitamin B12 substituieren.

25

X×0.8=20

20/0.8=25

Ja, ich würde ein solches Medikament nehmen, sofern es keine gleichwertige Alternative ohne tierische Inhaltsstoffe gibt.

Nur Zitrone, von Pfirsich wird mir immer schlecht 😂

Vegetarische Ernährung, kein Industriezucker oder künstliche Süßungsmittel, täglich genügend Obst und Gemüse, immer frisch gekocht, keine Fertigprodukte und hauptsächlich regional, viel aber nicht zu viel Eiweiß, Gesunde Fette und langkettige Kohlenhydrate - so ernähre ich mich ohne dass ich persönlich auf etwas verzichten müsste

Also ich würde sagen 'sehr gesund'

Ja, also Leute mit Orthorexie vermeiden typischerweise ungesundes Essen, wobei grundlegend ja auf die Qualität und nicht auf die Kalorien Menge geachtet wird.

Grundsätzlich ist es doch egal, wie genau das heißt. Fakt ist, normal ist es nicht.

Klar, gibt es genug Leute, die bewusst auf z.b. industriellen Zucker in ihrem ganzen Leben verzichten und sich sehr gesund ernähren. Wenn du aber wirklich "Angst" vor ungesundes Essen hast, dann spricht das eher nach einer noch nicht überwundenen Magersucht.

In meinem Fall war es so, dass, nachdem ich einigermaßen zugenommen hatte, auch strikt Ungesundes gemieden habe und sehr "gesund" gelebt habe.Im Nachhinein war das aber mehr Zwang. Jetzt lebe ich auch immer noch sehr gesund, aber eher nachdem worauf ich wirklich Lust habe, damit der Körper genau das bekommt, was er auch will. Bei hat es einfach Zeit gebraucht bis sich das gebessert und normalisiert hat.

Wenn du schon denkst,dass es bei dir in Richtung Zwangsstörung geht,dann Versuch dem entgegenzuwirken, indem du bewusst solche Sachen ist, die als extrem Ungesund wirken. Vertrau mir, da musst du durch, auch wenn es nicht einfach wird. Notfalls hole dir Unterstützung von einer Person die du vertraust.

Viel Glück!

Ich gehe auch in die 9.Klasse und muss sagen, dass ich nie so viel wie ihr alle lernen könnte😂. Also Respekt an euch! ich persönlich lerne ca.2-3 Tage je 1-2 Stunden für die wichtigsten Prüfungen in den Hauptfächern. Ansonsten lerne ich nichts, außer es wird am nächsten Tag z.B. Vokabeln abgeprüft, dann lese ich sie mir kurz vor dem Schlafengehen durch-Das dauert ca. 5 Minuten. Für die Hausübung brauche ich zu Hause eher selten noch Zeit, da ich sie oft irgendwie in den Pausen zwischen den Stunden und in der Mittagspause mache. Ich bin froh, dass ich trotzdem ein 1,0-Schnitt habe, weil meine Motivation zu lernen ist kaum vorhanden😂.

Lieblingskäse! Die, die ich bis jetzt probiert habe, haben weder gestunken noch schlecht geschmeckt. Probier' es einfach mal zuerst aus, vielleicht z.B. in der Sorte Paprika. Für den Muskelaufbau ist aber Magerquark und Skyr, sowie fettarme Mozzarella auch eine gute Alternative.

Für Muskelaufbau sind 50g sehr wenig, wobei dein Eiweißbedarf auch stark von deinem Gewicht abhängt. Grundsätzlich kann man sagen bei Krafttraining rund 2g pro kg Körpergewicht. Ansonsten, ohne sportlichen Ambitionen, sollten es schon mindestens 0,8g pro Kilogramm Körpergewicht sein.

Besonders gut wird das Eiweiß am Morgen und Abend aufgenommen, sowie nach dem Training.

Pflanzliche Eiweißquellen wie Bohnen, Linsen und Tofu sind eine gute Idee, wobei die biologische Wertbarkeit nicht so groß ist wie bei tierischen.

Ansonsten: Magerquark, Harzer Käse, Hüttenkäse, Nüsse, Griechisches Joghurt, Skyr,...

In meinem Fitnessstudio gibt nach Geschlechtern getrennte Umkleiden und darin dann jeweils eine Gemeinschaftsdusche. Bei uns duscht sich aber kaum jemand, die meisten gehen einfach verschwitzt wieder nach Hause. ;)