Hallo , erst mal Hut ab ich würde kein Foto von mir rein stellen. Ich kenne diese angeblichen "vorher, nacher Fotos " . Du , wir sollten das nicht einfach so als Massstab nehmen . Sondern einen wohlwollenden guten Umgang mit uns und unserem Körper haben . Die Pomuskeln kannst Du trainieren wenn Du das möchtest und Dich dann wohler fühlst ,ansonsten schließe ich mich hier an ist doch alles gut . Orangenhaut haben fast alle Frauen das ist anatomisch bedingt und Sport schadet ja nie . Bei youtube oder Fitnessraum findest Du viele tolle Videos. Also genieße den Spätsommer mit oder ohne wenig Sport und ohne sorgen um Dein aussehen . Deine Freunde Familie mag dich weil Du bist wie Du bist und für das was Du ihnen gutes tust . Alles gute

Hallo sag mal gehört Dir das Geschäft ? Wohl nicht oder ? Also begib Dich weiterhin in Ärtzliche Behandlung und bleib solange zu Hause wie es nötig ist .   Eisen ist im Körper für die Sauerstoffaufnahme im Körper zuständig , daher geht es Dir ja so schlecht weil das fehlt . Ich hoffe Du bist bei einem guten Internisten / Hausartzt  der der Sache auf den Grund geht . Also mach Dir keine Sorgen sondern kümmere Dich um Dich . Damit hilfst Du Dir und deinen Kollegen viel mehr als Dich zur Arbeit zu schleppen was bei Dir wirklich verantwortungslos ist . Also gute Besserung . 

Hallo , da hilft nur gezielt nachfragen welche Backwaren keine Milch etc enthalten . Das ist immer verschieden weil jeder Bäcker seine Eigenen Rezepte hat . In Bio Bäckerein wirst Du sehr gut beraten .

Die Meisten Brote und Brötchen enthalten keine Milch bis auf evtl Laugengebäck  bei den Süßen Sachen nachfragen . 

Hallo mit Shakes allein wird das zunehmen wohl schwer und Langweilig . 

Schau mal am Amazonas nach Büchern zum Gesunden zunehmen nach gibt es viele Gute oder lass Dir von Deinem Hausartzt Eine Ernährungsberatung verordnen , Adressen bekommst Du von deiner Krankenkasse.

Im Allgemeinen kann Dir helfen bei Milchprodukten zu den Fettreichen Varianten zu greifen also Vollmilch ,Fetter Käse , Sahne etc .

Als Shake würde ich Milch mit etas Sahne Früchten und Haferflocken raten mit etwas Zucker ,Honig ,etc eher für den Geschmack . 

Ansonsten Hilft auch Jin shin Yutsu  der rechte Magenstrom  einfach mal googeln bzw im Buchhandel gucken . Viel Erfolg wünsche ich Dir . 

Hallo wozu glaubst Du einen Proteinshake? Um Abzunehmen hilft nur das schaffen neuer Gewohnheiten bei der Ernährung zb mehr Wasser ungesüsten Tee trinken ,mehr zu Fuß erledigen etc. Der Menschliche körper benötigt ca 0,8 gram Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, und diese Menge kriegst Du auch mit kalorinarmen leckeren echten Lebensmitteln hin. Zum Beispiel 1Glas Milch hat 6,6 g Eiweiß , Thunfisch im eigenen saft , Linsen 50 g enthalten 11,8 g Eiweiß und auch Brokolie 200g gekocht hat gute 5,6 gramm.

Selbst wenn Du durch intensives Muskeltraining mehr brauchst , brauchst Du solche pulver nicht . Goggle lieber mal nach pflnzlichen Eiweißquellen . Viel erfolg und guten Apettit .

Nein du bekommst alles ( Vitamine Minneralstoffe, Eiweiß )auch aus pflanzlichen quellen . Wenn Du Vegan das heißt dich ausschließlich pflanzlich ernähren willst dann mußt Du dich schlau machen Bücher und Vegan.de z.b Auch der Vegetarierbund bietet viele infos und Ortsgruppen. Für genungend Eisen einfach zum Mittag keinen Kaffee trinken sondern O-saft trinken denn Vitamin C erhöt die Eisenaufname und Dinkelbrot ausprobieren auch Getreide hat eine etwas hemmende wirkung auf die Eisenaufnahme . Keine sorge das macht nix ,auch fleischesser haben mal Eisenmangel äußert sich in starker Müdigkeitz.b. Viel eisen soll in getrockneten Feigen ( Bioladen ) sein wenn Du magst. Laß dich nicht beirren ohne Fleisch kannst Du Hundert werden weiterhin viel Spaß und Genuß wünscht Tinchen :-)

Hallo keine Sorge davon kriegst Du keine Depressionen. Verdrängen ist auch keine Lösung weißt Du sicherlich. Nehm Dir einfach die Zeit zum trauen und sich elend fühlen wein Dich mal aus. Lass Dich von einer guten Freundin trösten. Und nach ca einem Monat oder so rafst Du Dich auf und unternimmst was mit Deinen Freunden gehst zum Sport .Ansonsten probiers mal mit Bachblüten Literatur findest Du in jedem Buchladen ist ganz einfach. Oder nehm Johanniskraut als Tee oder Tabletten . Aber nur ohne Solarium und nicht bei pilleneinamhe. Alles gute Du schaffst das,es kommen wieder schönere Zeiten.

Hallo Ja das kannst Du machen . Aber die Sache hat einen haken es gehen viele Vitamine und Mineralstoffe wie z,b Kalium verloren. Besser ist es die Kartoffeln zu schälen und erst indas kochende Wasser zu geben so bleiben viele Vitamine und mineralstoffe erhalten. Wichtig ist auch das die Kartoffeln in etwa gleich grße Stücke geschnitten werden damit sie gleich gar werden. Geschälte Kartoffeln immer im Wasser aufbewahren und spätestens nächsten tag Kochen.