Hi.
Mir gefällt dein Kleid und es schmeichelt auch deiner Figur sehr. Steht dir wirklich gut.
Ganz liebe Grüße.😊
Hi.
Mir gefällt dein Kleid und es schmeichelt auch deiner Figur sehr. Steht dir wirklich gut.
Ganz liebe Grüße.😊
Hi.
Ich finde schon, dass du nicht unsportlich aussiehst, bzw. womöglich einen niedrigen Körperfettanteil hast und man dadurch dein Bizeps zum Vorschein kommt.
Aber besonders viel oder außergwöhnlich ist das (noch) nicht.
Solltest du aber daran arbeiten, wünsche ich dir dabei weiterhin viel Erfolg und Spaß.💪
Ganz liebe Grüße.😊
Hi.
Grundsätzlich machst du schon einiges richtig gut von dem was du schreibst.
Du deckst deinen Proteinbedarf (1,5-2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht) gut ab. Für den Aufbau ist zusätzlich ein Kalorienüberschuss wichtig. 200-300 g Überschuss sind schon ausreichend. Besonders empfehlenswert für den Aufbau sind außerdem komplexe Kohlenhydrate, insbesondere aus Getreide und Vollkornprodukten. Beispielsweise Kartoffeln, Reis und Haferflocken.
Regelmäßig zu trainieren schaffst du ja bereits, was sehr gut ist. Wichtig ist dabei, annähernd ans Muskelversagen zu kommen oder das sogar zu erreichen. Wenn du nach deiner eigentlich letzten Wiederholung im lezten Satz noch eine oder mehrere Wiederholungen schaffen könntest, war das Gewicht zu leicht und du solltest es Schrittweise erhöhen. Natürlich sollte deine Ausführung weiterhin sauber bleiben um Verletzungen zu vermeiden!
Wenn das der Fall ist, solltest du es eigentlich schaffen aufzubauen. Ein weiterer Tipp der mir noch einfällt ist auf genügend Schlaf zu achten. In dieser Zeit regeneriert der Körper, was wichtig ist für den Muskelaufbau. Ansonsten kann man evtl. deine Trainingspläne noch verbessern, je nach dem was deine Trainer empfehlen.
Vielleicht konnte ich dir ja etwas helfen. Aber von dem was du so schreibst, hört man das du schon gut dabei bist. Muskelaufbau ist ein Marathon und braucht seine Zeit. lass dir nichts einreden dass das nichts bringen würde oder nichts gebracht hätte. Und mache dir auch keinen Stress alles gleich perfekt zu machen. Ein Schritt nach dem anderen. Und denke an alle Vorteile die man durch Kraftsport hat, neben den optischen Effekten. Insbesondere die Stärke die man dazu gewinnt. Sowohl mental als auch physisch.
In diesem Sinne: Viel Erfolg und Spaß dir auch weiterhin. Das klappt schon!💪
Ganz liebe Grüße!😊
Hey.
Ich mache oft 10 Minuten Cardio auf dem Fahrrad und danach nehme ich mir 1kg Hanteln oder ein Resistance-Band und mache z.B. schnelles Seitheben mit dem leichten Gewicht, bevor ich dann mit dem Arbeitsgewicht und den eigentlichen Übungen starte.
Vor Übungen wie Kreuzheben mache ich auch mal Wiederholungen ohne Gewicht als Aufwärmsatz.
Als "Cool Down" mache ich wieder Cardio. Entweder auf dem Laufband oder auf dem Fahrrad.
Hey.
Ja ich gehe ins Gym um Kraft und Muskeln aufzubauen.
Außerdem denke ich in letzter Zeit viel darüber nach Bodybuilding zu starten.😊
Hey.
Sehr schick. So etwas trage ich auch gerne. Sehr Figurbetonend und im Sommer auch luftig. Also wirklich schön und ein toller Geschmak.😊
Wobei manche es in meinem Fall nicht mögen, dass ich meine Muskeln so prominent zeige. Aber ich trage das trotzdem gerne.
Hey.
Mal ein paar Songs:
https://www.youtube.com/watch?v=7NK_JOkuSVY
https://www.youtube.com/watch?v=nApRe7m82g0
https://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU
https://www.youtube.com/watch?v=YHbYAUs9JCo
https://www.youtube.com/watch?v=ZSM3w1v-A_Y
Hey.
Ich gehe ins Gym und mache Kraftsport zum Kraftaufbau und Muskelaufbau. Macht mir auf jeden Fall ziemlich viel Spaß.😊
Hey.
Kaufe ihm doch ein Accessoires zum Sport. Zum Beispiel eine neue Sporttasche um ins Gym zu gehen oder vielleicht Anziehsachen für das Gym. Ansonsten kannst du ja auch Proteinpulver kaufen (Whey Protein, Iso Clear). Vielleicht ja auch "hochwertigeres" von ESN zum Beispiel.
Oder etwas persönliches wie ein Fotobuch. Das wäre vielleicht auch ganz nett.😊
Hey.
Ich mache Krafttraining und Cardio im Fitnessstudio.
Hey.
Mal ein paar Songs:
https://www.youtube.com/watch?v=7NK_JOkuSVY
https://www.youtube.com/watch?v=nApRe7m82g0
https://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU
https://www.youtube.com/watch?v=YHbYAUs9JCo
https://www.youtube.com/watch?v=ZSM3w1v-A_Y
Hey.
Alles davon ist gesund und gut kombinierbar mit anderen Lebensmitteln, welche förderliche Inhaltsstoffe haben.
Ich esse alles davon gerne und für den Muskelaufbau ist das auch alles sehr gut da viele Kohlenhydrate enthalten sind. Reise esse ich am liebsten davon. Zum Beispiel mit Hühnchen, Lachs oder ähnliches. Und eben auch Gemüse.
Abwechslung is nämlich auch wichtig.
Hey.
Ich benutze nur Instagram und poste auch einfach lieber da. TikTok ist für mich eine zu große Gefahr Zeit zu verschwenden.
Ich sehe mir aber gerne Content an, der mit dem Gym zu tun hat und kann auch ab und zu etwas neues lernen. Außerdem kann ich so relativ einfach auch Videos verschicken an Freund. Memes oder so.
Meine durchschnittliche Benutzung liegt bei 27 Minuten täglich.
Hi.
Ich würde schon sagen das ich ziemlich sportlich bin. Und das seit 2 Jahren auch sehr diszipliniert im Fitnessstudio. Jetzt nicht unbedingt Ausdauerkönigin aber kraftmäßig bin ich eine der Stärksten aus meinem Jahrgang.
Ich mache aber nur Krafttraining im Fitnessstudio.
Hey.
Ich habe einen sehr sportlichen Kleidungsstil und trage sehr viele Gym-Zweiteiler von Gym Shark, Nike, Puma oder Ähnliches, meist zuhause oder im Training.
Im Alltag, also z.B. in der Schule bin ich eher Basic und trage Jeans und oversized Shirts / Hoodies darüber. Gelegentlich auch gerne bauchfrei.
Alles in allem eigentlich Basic. Nicht zu ausgefallen eigentlich.😊
Seit ihr geil/erregt wenn eure Freundin sehr schön/sexy gekleidet ist ?
Hey.
Mir gefallen meine Freundinnen schon in Ihren Outfits und ich hoffe auch dass das umgekehrt genauso ist. Ich sage es eigentlich auch, wenn ich das Outfit attraktiv an Ihnen finde und meine es dann auch so.😊
Und ich bin auch einfach gerne supportive.🥰
Hey.
Ich selber trage auch bauchfrei und dadurch das ich ganz gut trainiert bin auch sehr gerne sogar. In der Schule wird das semi-gerne gesehen weil ich ja anscheinend protze. Das habe ich aber eigentlich nicht nötig oder beabsichtige das.
Im Fitnessstudio uns zuhause bin ich eigentlich auch nur bauchfrei unterwegs.
Heyyy.
Ja ich schon. Vor allem auch wegen Fitness / Bodybuilding vergleich ich mich des öfteren Mal mit anderen und wie deren Figur sich unterscheidet oder auch was bei anderen besser ist als bei mir.
Ich versuche das aber weniger zu machen und mich mehr auf mich zu konzentrieren und höchstens andere Körper zu feiern.🥰
Heyyy.
Ich gehe 6 Mal die Woche ins Gym.🏋️♀️
Heyyy!
Ich trainiere am liebsten meine Arme, Bauch und Po. Aber Rücken gefällt mir auch immer gut. Vor allem Latzug oder Rows. Ich liebs!😊