Wie schnell kann man einen Sixpack und einen Knack Po als Frau/Mädchen bekommen?

Bin von Natur aus der Typ "Ich-kann-essen-was-ich-will-und-nehme-kein-Gramm-zu-und-das-nutze-ich-auch-voll-aus". Kurz gesagt: Ich bin ein bisschen eine "Bohnenstange" und kann aber einfach nichts dafür. Ich esse unglaublich viel und habe noch nie in meinem ganzen Leben (außer als Baby, Babygymnastik) Sport gemacht. Ich hasse Sport und es ist mir einfach zu anstregend. Langsam geht es mir jedoch auf die Gelenke und ich habe einfach nur unglaubliche Schmerzen in den Beinen (besonders den Knien), meine Durchblutung passt nicht mehr und ich MUSS jetzt einfach Sport machen, egal was. Dann würde ich gerne 2 "Problemzonen" trainieren. Den Allerwertesten und den Bauch. Ich setzt sehr schell Muskeln an, weil ich einfach nicht viel Fett habe (ich bin aber nicht mager, schlank aber man sieht keine Knochen, also ein bisschen Fett habe ich schon). Am Po/den Schenkel habe ich leichte Dullen?Cellulite? weil mein Hinterteil in den letzen Jahren Gott sei Dank etwas an Fülle zugelegt hat.

Ich würde meinen Po so beschreiben nur ein größer und nicht ganz so flach (also man sieht schon eher eine "Falte" unten. http://i.huffpost.com/gen/1804869/thumbs/o-FLAT-BUTT-570.jpg

Und ich hätte gerne so einen Po wie unten in den Bildern. Ich würde (Wunschvorstellung) jetzt gerne jeden Tag dafür Trainieren (leider nur daheim), um das Bestmöglichste Resultat für Bauch und Po zu bekommen. Am Bauch habe ich in der Mitte so ein "Stich", also ein Ansatz ist da. Habt ihr Tipps oder so?

...zur Frage

Mach mal 15 Wochen Freeletics, danach wirst du nen top Body haben. Ist aber wirklich heftig... kannst dir mal bei youtube ein paar vids angucken.

...zur Antwort

Ich esse auch nur noch Erdbeeren zum Vortrinken. Mein geliebter ThreeSixty Vodka bleibt seitdem im Regal steh'n. Für dessen Preis bekomm ich locker 4 Schalen á 100g Erdbeeren. Wer sich schonmal an Erdbeeren versucht hat, der weiß, dass einen allein 200g gut aus'm Leben schießen. Ich esse also immer 120-150g vorher, packe den Rest in meine Taschen und werfe mir beim Feiern so alle 10min eine weitere Erdbeere rein. Leider werde ich oft beim konsumieren gecatcht, da die Einnahme eine unverwechselbare Spur hinterlässt... den weggeworfenen Strunk der Beere. #kenndeinlimit

...zur Antwort

Ich bin Veganer Stufe 3, nichts essen was mal 'nen Schatten geworfen hat. Bin super zufrieden... Ne mal ehrlich, es nervt einfach nur "tierisch" und ist mega der Abturn, viel schlimmer geht es nicht. Dieses ständige Rumgelaber und Rumgefrage am Essenstisch, gerade bei anderen Leuten, "ist das auch mit Sojamilch..?", da möcht ich diese Leite am liebsten in ihrer blöden Sojamilch ersaufen. Trennungs... ach was sag ich, Scheidungsgrund!

...zur Antwort

Wsl kannst du dich reinzwängen mit umgeknickten Zehen und dauerhaften Schmerzen. Aber hey, das sind immerhin deine Traumschuhe! Wer schön sein will, muss leiden. #sarkasmus#gibtauchandereschöneschuhe

...zur Antwort

Ganz ehrlich. Was willst du als bald 18-jähriger mit einer 13-jährigen? "Sie ist schon voll reif und auch körperlich wie eine 16-jährige..." bla bla bla. Such dir was in deinem Alter, so ab 16. Mit denen kann man häufig schonmal vernünftig reden, aber mit einer 13-jährigen? So süß sie auch aussehen mag und und und, über was für themen unterhält man sich mit so jemandem? Was sie zuletzt im Happy Meal hatte? Junge, junge... bitte trenn dich schnellstmöglich von ihr, bevor jeder dich als Kinderf*cker bezeichnet. Sowas kommt dann immer...

...zur Antwort

Glaubst du ernsthaft, dass du deswegen Pech hast? Man man man... es geht immer mal auf und ab im Leben. Manchmal durch eigene Dummheit... wie ich in deinem Kommentar zu einer anderen Antwort gelesen habe, betreibst du Glücksspiel, hattest früher angeblich Glück und hast jetzt viel verloren. Das wäre zB. eine Situation, in der deine eigene Dummheit der Grund für dein "Pech" ist. Fang mit deinem Geld was Vernünftiges an, anstatt in Spielhallen mit einem Haufen Versager zu zocken.

...zur Antwort

Anfangen Sport zu machen und auf dein Äußeres achten, ohne dabei die Schule zu vernachlässigen! Wenn du dann erstmal ein paar Jahre dabei bist & einen sportlichen Körper hast mit 16 aufwärts, geht das ganz von allein.

...zur Antwort

10 Flaschen Vodka, 20l Osaft, 8 Sixer Mischbier, 5 Flaschen Hugo. Das müsste gut ausreichen! :)

...zur Antwort

Ernährungsplan, Trainingsplan. So bekommst du das bestmögliche Ergebnis. Ansonsten Kniebeugen (richtig ausgeführt) Füße schön weit auseinander, damit es ordentlich auf den Po geht (am besten YouTube-Vids) und ordentlich essen. Bei deinem Stoddwechsel wie in der Massephase! Schau mal auf ein paar Fitnessseiten!

Liebe Grüße!

...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.