wenn du ansonsten nicht cheatest, dann nicht;)

eine pizza/woche ist okay

es sollte nur nicht mehr werden und du solltest dich in der übrigen zeit bewusst und ausgewogen ernähren

außer du machst dirty bulk dann is ja eh egal was du isst und trinkst:D

LG

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Wäre ich ein Kerl würde ich es nicht machen.

Selbst schuld wenn sie dich hat gehen lassen

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Also um Fett wegzubekommen...  runter mit dem Körperfettanteil

So und eine gute Übung für die untere Bauchmuskulatur sind Reverse Crunches. Wenn du mehr Übungen brauchst google einfach nach "Übungen für die unteren Bauchmuskeln"

Ich mach am liebsten Bicycle Crunches;) dann trainiert man auch noch die seitlichen Muskeln.

Plank nicht vergessen! Da werden alle Bauchmuskelgruppen trainiert.

Ansonsten viel Spaß beim Training

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Also ich hab schon davon gehört dass wenn Hunde ihren kot fressen noch zu viele Vitamine im kot vorhanden sind... Weil das futter "zu gut" ist... hoffe es ist verständlich ;)

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Ich denke nicht, dass der Hund einen Geist gesehen hat. Vll hat sich draußen etwas bewegt oder er hat irgendein (bekanntes) Geräusch gehört, welches du nicht gehört hast oder er mit deiner verstorbenen Oma verbunden hat....

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