Ob das zu viel für dich ist, kannst nur du beantworten. Das Verhältnis zwischen Reiz und Regeneration muss passen. Die Intensität mit der du trainierst, deine Diät, dein Schlaf und deine Bewegung im Alltag sind dabei wichtig zu beachten
Angenommen du kannst am Montag und am Freitag trainieren:
Montags Beine 4, Bauch 1, Rücken 2, Trizeps 2
Freitags Beine 4, Waden 1, Brust 2, Bizeps 2, Schultern 2
Die Zahl steht für die Anzahl an verschiedenen Übungen. Deine Priorität liegt bei den Beinen (oder?) also immer zuerst Beine trainieren. Mit den Sätzen musst du spielen und die optimale Menge finden. Ich empfehle dir bei jeder Übung 3 Sätze zu machen
3
Das Licht ist schlecht und die Pose wirkt schwach. Man kann aber eine leichte V Form erkennen.
Deinen Po trainierst du durch zum Beispiel Kniebeugen, dabei musst du aber weit runter um deinen Gluteus bestmöglich zu treffen. Mit Geräten wie dem Abductor kannst du deinen Gluteus ebenfalls gut treffen. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten zu trainieren, den Grundstein legst du aber mit den einfachen Übungen.
Wichtig ist, dass du dabei ein anstrengendes Gewicht verwendest.
Tipp: Wenn du 15 Wiederholungen schaffst, dann nimm 5 Kilogramm mehr!
Die Zuwächse als Anfänger bekommt man auch noch zwei Jahre später, wenn man in den ersten Jahren nicht optimal trainiert hat und erst dann sein Training und die Regeneration effizient gestaltet.
War bei mir auch so!
Mein absolutes Muss in der Weihnachtszeit, 100€ bei Online Wetten verlieren
Pacific Rim. Ich finde dieser Film zeigt die genaue Bedeutung von Weihnachten
In Wien gibt es mehrere Christkindlmärkte. Meiner Meinung sehen alle gleich aus und sind überteuert. Und Tee und Kaffee sind nicht immer verfügbar 😢
Ich backe Protein Plätzchen. Salzig. Das ganze Jahr über. Aber in der Weihnachtszeit fühlt es sich fast wie Kekse backen an
Gekauft! Sonst fehlt doch der "oh cool Moment"
Ein dekoriertes Espresso Mobil
Ich habe vor kurzem einen Bericht über einen 14 jährigen gelesen. Er hat ein Stück Sachertorte gegessen, wurde dann mit Atemnot ins Krankenhaus geliefert und ist kurz darauf verstorben. Ich hoffe für dich, dass alles gut wird.
Nein, Spaß beiseite. Kein Problem!
Ab wann ist es kochen und wann ist es nur zubereiten?
Ich "koche" bei Bedarf und Möglichkeit. Mindestens ein Mal am Tag, wenn ich genug Zeit habe kann es auch zwei oder drei mal werden.
Kommt drauf an wie es auseinander gegangen ist. Wenn ich gelitten habe und mein bester Kumpel weiß bescheid, dann stört es mich.
Wenn aber alles gut verlaufen ist, dann kann er ruhig
Dosen sind eine gute Lösung! Da gibt es Mais, Kichererbsen, Erbsen, Linsen, Champignons, Bohnen oder Mozzarella, Nüsse, Eier, Zwiebeln, Salat, Tomaten, Kartoffeln oder auch Hüttenkäse. Zur Zeit ist es doch kalt, da kannst du die Sachen auch am Balkon stehen lassen, wenn du einen hast. Und Haferflocken mit Wasser gehen immer!
Dir muss klar sein, dass wir Männer durch Werbung, Musikvideos, Soziale Medien und Pornos beeinflusst werden. Manche mehr, manche weniger. Meist sind das dann nur Fantasien wie "ich hätte das auch gern mal, nur mal probieren", aber das ist nur ein Gedanke und muss nicht zwangsläufig dazu führen dass du nicht gut genug bist!
Das mit dem Zweifel an der eigenen Intelligenz kenne ich zu gut. Hatte immer Schwierigkeiten mit dem Lernen. Auch mit 32 kann ich mich nicht weiterbilden, weil ich es nicht schaffe. Es zertrümmert mein Selbstbewusstsein, wenn jeder außer mir die Prüfung schafft. Aber das bedeutet nicht, dass du weniger Wert als andere bist!
Versuche etwas zu finden wie zum Beispiel Schlagfertigkeit lernen. Besuche einen Kurs. Vielleicht lernst du etwas, das ist auch eine Art von Bildung und baut dein Selbstbewusstsein auf.
Ich versuche es:
Schrank
Alles außer Mayonnaise, die in den Kühlschrank
Das ganze wird Pollution genannt. Kann mit 16 auftreten, aber auch mit 30. Vielleicht sogar wenn du 50 bist. Habe es so verstanden: der Körper hat zu viel Sperma im Ei gelagert. Beispiel: bis gestern hattest du eine Freundin, du hattest fast jeden Tag Sex. Heute nicht mehr. Viel Sperma wurde produziert und wird nicht mehr benötigt. Die Pollution kommt in ein, zwei Wochen um das alte Zeug zu entsorgen. Das muss aber nicht unbedingt geschehen!
So hab ich es verstanden!
Seit Corona ist es anders kaum möglich! Die Leute versuchen möglichst auf Distanz zu bleiben. Und Frauen müssen sowieso ständig aufpassen um nicht plötzlich vergewaltigt zu werden, das hat sich mittlerweile in Europa etabliert.
Bei mir würde deine Antwort wie "mal schauen was ich morgen mache. Will irgendwas unternehmen" zünden. Ich würde etwas vorschlagen