Jeder macht Fehler, vor allem Anfänger. Du gehst ja auch ins Training, um es zu lernen und besser darin zu werden. Einfach dein Bestes geben, wenn die Anderen sehen, dass du dir Mühe gibst und dich anstrengst wird keiner lachen.

Aller Anfang ist schwer, man muss halt dranbleiben und darf sich nicht von so etwas unterkriegen lassen.

Wenn es dir halt gar keinen Spaß macht, solltest du dir überlegen ob das dann der richtige Sport für dich ist.

Ansonsten: häng dich voll rein und du wirst besser und die Ängste sind weg!

Normalerweise darfst du nur geschlossene Schuhe tragen, also keine Flipflips oder Sandalen etc. Dies hat versicherungstechnische Gründe, auch weil die Verletzungsgefahr steigt. Dazu finde ich Leute die in Flipflops trainieren nur noch lächerlich, die sollten lieber gleich zuhaus bleiben :)

Also wenn du einfach so mal irgendwelche BCAA Tabletten kaufst, ohne zu wissen wie du sie einnehmen musst, bezweifel ich mal ganz stark, dass du weisst wofür du sie überhaupt nimmst :) Dann stellt sich mir die Frage, ob du sowas brauchst...

Es gibt zwar Kautabletten, diese sind aber ziemlich selten und daher werden es eher Caps zum Schlucken sein.

Vorneweg: Hör auf nur die Arme zu trainieren, da siehst du irgendwann aus wie ein Affe. Entweder Ganzkörpertraining oder garnichts!

Nach 6 Monaten intensivem Training mit guter Ernährung und ausreichend Regeneration, kann man sehr wohl ein Ergebnis sehen.

Wenn du Anfänger bist würde ich dir 3mal die Woche ein Ganzkörpertraining empfehlen. Finde es total schwachsinnig für einen Anfänger direkt mit Splitten anzufangen! Man splittet eigentlich nur, wenn die Regeneration bei einem GK Plan zu kurz kommen würde und das ist am Anfang eher nicht der Fall.

Gewichtsangaben sind immer mit Vorsicht zu geniessen. Ein Großteil der Trainierenden nimmt viel zu viel Gewicht, worunter die Technik und letzten Endes auch der gewünschte Trainingseffekt leidet. Denk daran: Gewichte sind nur ein Mittel zum Zweck. Zuviel Gewicht schadet auf Dauer nur! Ich habe mit weniger als 10kg für KH Curls angefangen und bin jetzt bei 20-25kg, je nach Form und versuche sauber zu trainieren...aber wie gesagt alles mit Vorsicht zu genießen :)

Achja und nochwas: Mit 16 Jahren am besten nicht mit hohen Gewichten trainieren. Dein Körper befindet sich noch im Wachstum. Nimm etwas weniger Gewicht und mache mehr Wiederholungen.