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von FoolishBarber
17.12.2013, 19:09
Obdachlosen Pausenbrot gegeben. So schlimm?

heute in der pause hatte ich echt richtig hunger aber auf dem weg hab ich ein obdachlosen gesehen der nicht da saß und gebettelt hat er hat in mülleimern nach essen gesucht hat ein paar nudeln von so einem china tüten ding gefunden und wollte es essen. ich bin zu ihm hingegangen und hab ihm mein pausenbrot gegeben. er war so glücklich das er fast geweint hätte und hat sich dann hingesetzt und fing an es zu essen. ich hab die freude in seinen augen gesehen da hab ich ihm auch mit meinem letzten geld was zum trinken gekauft. er hat mich sofort umarmt und ich ihn obwohl er nicht so gut aussah, bin aber auch nicht ausgewichen und so... später im unterricht meinte meine lehrerin sie hat des gesehen und ich solle den obdachlosen nichts schenken die haben den staat usw. ich hab zu ihr auch gesagt er sah nicht so aus als ob der staat seinen bauch füllen würde da hat sie eine halbe stunde über obdachlose geredet. meine mitschüler die alles in der pause gesehen haben, haben mir beigestanden dennoch blieb sie bei ihrem standpunkt, ich oder wir konnten sie nicht davon überzeugen (von was auch immer). warum hat sie so reagiert?

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Antwort
von NICOmachos
28.12.2013, 18:54

Hallo ;-) !

Idealismus wird nur von schwachen Menschen als Schwäche abgetan. Herzlichen Glückwunsch zu deiner richtigen, guten Tat ;-) Bleibe nach wie vor im Geiste unabhängig, bewahre deine Ideale und lass dir nicht von "Titularklugen" wie deiner Lehrerin das Leben versauen. Die Welt braucht mehr von deiner Sorte ;-)

Liebe Grüße und Gratulation

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von tamarahoran
28.12.2013, 17:39
Stimmt es, dass iPhones nach 2 Jahren kaputt gehen?

Hallo, ich habe mal gehört dass Apple sowas eingebaut hat, dass iPhones nach 2 Jahren kaputt gehen. Stimmt das??

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Antwort
von NICOmachos
28.12.2013, 18:16

Hallo ;-) ,

bereits inetgrierte Funktionen, die einen schnelleren Verschleiß eines Produktes bedingen, sind heute bei technischen Produkten mehr die Regeln denn die Ausnahme. Der Fachterminus dafür lautet "Geplante Obszoleszenz".

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von LilApple88
26.12.2013, 13:45
Wie lange GK-Plan vor Wechsel auf Split?

Hallo ihr Lieben :) ich (w) trainiere jetzt seit einigen Wochen nach einem Ganzkörperplan mit hauptsächlich komplexen Grundübungen (Kniebeugen, Rudern, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Schulterpresse). Ich hab dabei schon ein bisschen an Kraft zulegen können und möchte meine Technik weiter verbessern. Mir macht dieses Training auch ziemlich viel Spaß. Da ich noch 2x die Woche Crossfit mache, komme ich max. 2 x dazu, diesen Plan durchzuziehen. Meine Frage nun an die Trainierenden unter euch: Was meint ihr, wie lange ich diesen Plan beibehalten sollte? Ich denke ich sollte auf jeden Fall noch etwas aufbauen, also Gewichte erhöhen. Möchte aber auch nicht trainingstechnisch auf der Stelle treten. Danke vorab!

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Hilfreichste Antwort
von NICOmachos
27.12.2013, 01:06

Hallo ;-) ,

solange du progressiv trainierst, d.h. du dich kontinuierlich in der Wdh.-Zahl oder im Trainingsgewicht steigern kannst, ist doch alles im Lot. Ein Plan aus Grundübungen schafft eine solide Basis. Ein Split und die daraus resultierende erhöhte Trainingsfrequenz würde sich wohl mit deinem Crossfit-Training beißen - speziell, was das Zentrale Nervensystem anbelangt. Außerdem ist manchmal weniger mehr - nicht in Sachen Intensität, sondern bezogen auf den Trainingsumfang. Die Zeit, die der Körper zur Adaption nach Trainingsreizen braucht, wird von vielen unterschätzt - ein Hauptgrund, weshalb viele Trainierende sich auf einem Trainingsplateau befinden. Dein Körper braucht sowohl Zeit zur Kompensation (d.h. zum Wiedererlangen der vorherigen Leistungsfähigkeit, da man zunächst mal nach jedem Training schwächer wird) als auch zur Superkompensation (also zur angepeilten "überschüssigen Wiederherstellung"/Verbesserung des Ausgangswertes). Am Anfang gehen diese Abläufe aufgrund der noch geringen Gewichtsbelastung schneller vor sich, doch viel mehr als ein Ganzkörperplan, der 2-3 mal pro Woche ausgeführt wird, ist in aller Regel nicht drin, gerade dann, wenn man ihn noch mit anderem Training mixt.

Mein Tipp: Bleibe noch ne ganze Weile beim Ganzkörpertraining und betreibe auch weiterhin das Crossfit-Training, wenn es dir Spaß macht. Wenn du beim Krafttraining nicht mehr weiter kommen solltest, tausche die Übungen gegen adäquate Ersatzübungen (z.B. Kurzhantel-Bankdrücken statt (Schräg-)Bankdrücken, Latzug statt Klimmzüge, Frontkniebeuge oder Beinpresse statt Kniebeugen,...) und versuche dich nach wie vor im Trainingsgewicht zu steigern. Ab einem gewissen Grad und Load (Gewichtsbelastung) solltest du die Regenerationszeiten erhöhen und das Trainingsvolumen für jede Muskelgruppe zugunsten der Intensität senken (also z.B. nur einen hochintensiven Satz statt 3 Sätzen ausführen), sodass Steigerungen nach wie vor möglich sind, denn meistens ist dann intensitätsbedingt das Zentrale Nervensystem der limitierende Faktor. Klassisches Volumentraining (Mehrsatztraining) sollte dann HIT(Einsatztraining) o.ä. weichen, ist am Anfang aber durchaus in Ordnung.

Viel Erfolg und Spaß wünsche ich dir ;-)

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Frage
von LilApple88
22.12.2013, 12:41
Fischölkapseln Erfahrungen generell und speziell im Kraftsport

Hallo,

ich beschäftige mich momentan vermehrt mit den Supplements im Kraftsport und da ist mir aufgefallen, dass nahezu jeder Hobby- und Profiathlet Fischölkapseln zu sich nimmt. Diesen wird ja, wenn man mal danach im Interenet recherchiert, eine recht breite Wirkungspalette zugewiesen. Ich wollte jetzt mal nachfragen, ob hier Leute regelmäßig Fischölkapseln zu sich nehmen und wenn ja welche genau. Habt ihr damit Veränderungen feststellen können? Und auch speziell an die Kraftsportler unter euch: was erhofft ihr euch davon?

Danke vorab!

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Antwort
von NICOmachos
26.12.2013, 02:50

Hallo ;-) ,

auch ich nehme regelmäßig Fischölkapseln ein. Die bereits von quelinian genannten Aspekte bringen es sehr gut auf den Punkt. In der Regel werden bei ausgewogener Ernährung, die viel fetten Fisch beinhaltet (Hering, Makrele, Lachs, Aal,...), durch diese zusätzliche Suppelementierung zwar keine Mängel an Omega-3-Fettsäuren behoben( der tägliche Bedarf z.B. an Alpha-Linolensäure sollte dadurch gedeckt sein), allerdings finde ich als Kraftsportler die entzündungshemmende Komponente reizvoll und den-Kauf-rechtfertigend. Diese antiinflammatorische Wirkung sollte auch kürzere Regenerationszeiten bedingen-eine für uns Sportler zusätzlich interessante Funktion. Darüber hinaus die Tatsache, dass sie für die Zellmembran von (Muskel-)Zellen essentiell sind. Auch noch erwähnenswert finde ich die Tatsache, dass man damit gut oxidativem Stress vorbeugen kann und das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 in der Ernährung positiv zu Erstgenannten verschieben kann. Und -last but not least- ihre Wirkung für einen fitten Geist.

Veränderungen konnte ich insofern nicht feststellen, als ich sie sowieso schon die ganze Zeit während meiner sportlichen "Laufbahn nehme und mich auch sonst ausgewogen ernähre.

Ich wähle immer die "Omega 3 1000mg Kapseln" von "Das gesunde Plus" (bei DM erhältlich), die wie die "Doppelherz"-Kapseln einen DHA- bzw. EPA-Anteil von 30% haben.

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass Supplemente stets das I-Tüpfelchen darstellen und eine gesunde, ausgewogene, mikronährstoffreiche und makronährstoffadäquate Ernährungsform den Grundstock bilden sollte.

Liebe Grüße und viel Erfolg ;-)

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von littlechoco
23.12.2013, 02:05
Potenzprobleme mit 21 Jahren? :/

Hallo :)

Mein Freund und ich sind seit 3 Monaten zusammen aber bisher hat der Sex noch kein einziges Mal geklappt.. sein Penis wird einfach nicht richtig steif sodass man ihn einführen kann, egal was ich tue (mit der Hand, oral,..) - es klappt nicht. Wir haben es sicher schon 15 Mal versucht. Er sagt er weiß nicht was das Problem ist, er hat ja auch Lust auf Sex und es geht auch meistens von ihm aus. Er betont nur immer wieder es würde nicht an mir liegen, was ich ihm auch glaube. Ich versuche schon immer ihm den Druck zu nehmen, den er sich teilweise auch selbst macht und damit einen Teufelskreis aus Leistungsdruck und Misserfolg schafft, sage ihm dass es nicht schlimm ist, dass ich ihn liebe usw. .. aber es KLAPPT EINFACH NICHT, und so langsam zehrt dieses Problem an unserer Beziehung, weil uns einfach irgendwie etwas fehlt, er mittlerweile nur noch an Sex denkt und es am liebsten im Viertelstundentakt nochmal versuchen würde, während ich mittlerweile schon manchmal gar keine Lust mehr habe (auf seine Frustration danach, auf Sex an sich schon!!) und auch öfters Versuche seinerseits abblocke.

Zu meinem Freund: Er ist 21, daher war google auch nicht weiter hilfreich denn im Internet werden Potenzprobleme meist mit älteren Männern in Verbindung gebracht. Aber er raucht seit 5 Jahren (ca ne halbe Schachtel am Tag) und ist auch leicht übergewichtig. Das kann ja auch damit zusammenhängen oder? Er sagt schon ständig dass er zum Arzt gehen wird, aber er traut sich dann doch nicht wirklich, weil er sich auch dafür schämt.

Habt ihr irgendwelche Ratschläge wie wir mit der Situation umgehen können und vor allem woran seine Potenzprobleme liegen könnten? Wie gesagt, im Internet finde ich leider nur etwas über ältere Männer, und mit 21 sind Männer doch normalerweise potent wie sonst nichts :D :/

Vielen Dank schonmal :) LG littlechoco

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Antwort
von NICOmachos
23.12.2013, 02:15

Hallo ;-) ,

zunächst mal finde ich es toll, dass du ihn zu entlasten versuchst ;-) Zum eigentlichen Problem: Das von dir angesprochene Übergewicht führt oft zu einer Aromatisierung des Testosterons, d.h., dass sein körpereigener Testosteronspiegel zugunsten von Östrogen sinkt. Könnte ein Punkt sein. Darüber hinaus verstopft Rauchen die Arterien und verhindert so das Einfließen von Blut in den Schwellkörper. Aber mit 20 denke ich nicht, dass das so sehr ins Gewicht fällt.

Nimmt dein Freund denn Medikamente? Bei einigen sind auch dort als Nebenwirkungen Potenzstörungen bekannt (googel doch mal nach "ssri-bedingte sexuelle Disfunktion). Steht er beruflich oder sonst anderweitig unter Stress?

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Frage
von SeeTheChange
15.12.2013, 08:40
Spanisch lernen - schwer?

Hallo, ich gehe in die 9. Klasse eines Gymnasiums. Englisch habe ich seit der 5. Klasse, Latein seit der 6. und Französisch seit der 8. Klasse. Ab der 10. kann man Latein gegen Spanisch tauschen, muss es dann aber in der Oberstufe behalten. Wie schwer ist Spanisch im Vergleich zu den drei anderen Sprachen? Ist die Grammatik mit einer der anderen Sprachrn vergleichbar? Eigentlich fällt es mir leicht, Sprachen zu lernen.

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Antwort
von NICOmachos
15.12.2013, 08:53

Hallo ;-) , wenn du schon länger Latein hattest und dazu über ein gutes Sprachgefühl verfügst, wird dir Spanisch auch nicht allzu schwer fallen, da es eine romanische Sprache ist und sich sehr viel vom Lateinischen ableitet (Wortstämme etc.). Ob du es nun wiederum gegen dieses eintauschen möchtest, würde ich davon abhängig machen, wie gerne du Latein magst. Ich hatte beides-und beides machte mir Spaß.

Viel Spaß-wofür auch immer du dich entscheiden mögest ;-)

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Frage
von jeysuni
12.12.2013, 04:02
Warum haben manche Kirchen diese fratzenhaften Skulpturen?

An den Außenwänden und oben an den Dächern kann man oft diese Skulpturen oder Figuren sehen.

Sollen sie die Kirche vor "Bösem" beschützen?

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Antwort
von NICOmachos
12.12.2013, 04:11

Hallo ;-) Ich vermute, dass sie die Menschen-speziell zu Zeiten, als diese noch sehr jenseitsgläubig waren- zu einem "gottesfürchtigen" Leben im Sinne der Kirchenlehre bewegen sollten, indem sie vor dem Unheil des Fegefeuers und des Teufels warnten.

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Frage
von Pommelzzz
08.12.2013, 16:27
Ganzkörpertrainingsplan für Zuhause für Jugendliche (15,16 Jahre)

Hallo Zusammen

Zuerst noch etwas kurzes über mich: Ich bin 15 Jahre alt, etwa 173 cm gross, ca. 62 Kilo schwer und habe relativ schmale Schultern und auch allgemein bin ich nicht wirklich mit Muskeln bepackt. xD :/ Das will ich ändern!

Deshalb mache ich seit einigen Wochen immer ein Morgens ein paar Liegestütze, Klimmzüge (jeweils mit engen und weitem Griff), Rumpfbeugen... Mein Vater hat mir jetzt auch Hanteln geschenkt ( leider nur 3 Kilo). Wahrscheinlich zu wenig.. Oder?!

Habt ihr einen richtigen Trainingsplan für Jugendliche in meinem Alter den ich Zuhause ausführen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Wie oft pro Woche muss ich diesen Trainingsplan ausführen? Ausserdem wie sie sieht es mit der Ernährung aus? Brauche ich da eine bestimmte Ernährung bzw. einen Ernährungsplan?

Nicht das ich es sehr eilig habe mit dem Muskelaufbau aber wie lange dauert es in etwa bis man erste Erfolge sieht?

Danke im Voraus (: Lg Pommelzzz

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Antwort
von NICOmachos
11.12.2013, 09:08

Ein Ganzkörpertrainingsplan ist für den Anfang genau das Richtige. Führe ihn 2-3 mal pro Woche aus und versuche dich stetig zu steigern. Recherchiere zur Planerstellung mal nach "Eigengewichtsübungen" (z.B. MaxxF). Viel Erfolg ;-)

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Frage
von cynthi
08.12.2013, 19:54
Welchen Sport kann ich mit langen Beinen machen?

Ich bin 12 Jahre alt, ziemlich groß und dünn und frage welcher Sport für mich perfekt wäre. :-) vielen dank schonmal für die Antworten<3

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Hilfreichste Antwort
von NICOmachos
11.12.2013, 08:42

Perfekt wäre der Sport, der dir am meisten Spaß macht, ganz gleich, welcher es ist. Sportarten, bei denen sich Größe auszahlen kann, sind z.B. Volleyball, Basketball, Hochsprung. Viel Spaß bei dem für dich Richtigen ;-)

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