Steck dir eine Wärmeflasche unter die Decke, das hält stundenlang warm. Kp ob du diese japanischen Heiztische (Kotatsu) kennst. Funktioniert nach demselben Prinzip, nur ohne Strom(also um einiges billiger hihi). Bei mir ist sogar am nächsten Morgen die Wärmeflasche noch etwas warm, da merkst du absolut null, dass es im Zimmer nur 18 Grad sind (ist bei uns auch). Hält also je nach Wassertemperatur gut 7 Stunden(solange du nicht ständig kalte Luft unter die Decke lässt).
Ansonsten ziehe ich beim Aufstehen nen Pulli und lange Hosen drüber oder füll die Wärmeflasche wieder neu auf und ziehe nen langen Poncho über. Gerade sind es z.B. 18,6 Grad C und ich sitze mit dünnem Sweatshirt und offener Bluse/Weste drüber hier und merke nur an offener Haut (Gesicht und Hände) eine leichte Kälte, aber friere nicht.
Schau auch unbedingt, dass deine Fenster und Türen nach innen dicht sind, sodass keine unnötige kalte Luft nachts reinziehen kann! Und besorg dir dicke Wollsocken, die kannst du auch mehrlagig anziehen, da beim Laufen in der Wohnung der kalte Boden sehr viel Wärme aus den Füßen (und durch den Blutfluss aus dem Körper) zieht. Bei mir ist es so: Hab ich warme Füße, ist mir generell warm. Sind meine Füße und Zehen kalt, friere ich leichter.
Du kannst auch schauen, vielleicht etwas zuzunehmen, wenn du eher dünner bist. Dickere Hautschichten halten die Wärme besser...Ich hab mir etwa 3 kg zugegessen in letzter Zeit (wiege jetzt 61) und merke schon, dass das etwas bringt.