Sport muss mindestens 30 Minuten sein, da der Körper sonst keine Reserven angreift. Selbst einmal die Woche ist ausreichend.

Zucker ist sogar förderlich für die Ausdauer. Probier es mal aus: 1 Stunde vor dem Sport ein Erdnussbutter Brot essen.

Morgens Eiweiß, das schnell in die Blutbahn kommt, da der Körper "leer" ist. Abends Quark, da das Eiweiß nur langsam in die Blutbahn kommt und dich die ganze Nacht mit Eiweiß versorgt

Du solltst Mandeln essen, da sie den Heißhunger stillen. So brauchst du keine Süßigkeiten mehr essen.

Es hat natürlich Grunde, weshalb es Leinwände für Beamer gibt. Sie haben eine extra Beschichtung und verfügen über spezielle Gain Faktoren. Wenn die Leinwand selber gebaut werden soll, nutzt man eigentlich Leinwand Meterware. Die kann jedoch schnell 200-300 Euro kosten. Du kannst es natürlich auch mit dieser hier versuchen https://www.amazon.de/Beamerleinwand-Pr%C3%A4sentationsgewebe-Projektionsleinwand-Schwerentflammbar-Zentimeter/dp/B00DBCGBCU

Von der Verwendung von Segeltüchern oder ähnlichem ist immer abzuraten, da sie das Licht nicht ideal zurück reflektieren und Licht durchlassen. Dieses Licht wird dann wieder auf die Rückseite der Leinwand reflektiert und es entsteht ein abgeschwächtes, blasses Bild.

Schwarze Leinwände haben den Vorteil, dass sie das Licht stark absorbieren. Der sogenannte Gain Faktor liegt hier unter 1,0. Das bedeutet, dass das einfallende Licht von der schwarzen Leinwand nicht zu 100% zurück reflektiert wird. Zu empfehlen ist eine schwarze Leinwand nur, wenn sie in Kombination mit einem leuchtstarken Beamer verwendet wird. Also ab 3000 Lumen, was der Beamer in der Frage erfüllt. Der Vorteil bei solch einer Leinwand ist, dass bei Tageslicht hoher Kontrast und satte Farben abgebildet werden. Da der Raum, wie in der Frage geschildert, abgedunkelt ist, reicht hier eine weiße Leinwand mit dem Gain Faktor von 1,0-1,3. Auf dieser Seite findest du weitere Informationen und eine Kaufberarung: http://www.beamerleinwand-vergleich.de/