Das liegt oft an vielen faktoren.... hast du zB viele Kohlenhydrate gegessen bekommst du einen guten "pump" 

Hast du tage wo du eher weniger gegessen hast und evtl auch mal zu wenig getrunken fühlt man sich leer und schlaff.... creatin hilft nur bedingt um mehr kraft fürs training zu bekommen (gering)

Arignin und citrullin können helfen

Ja das kommt vom Druck und Reibung... Durch gewisse Würfe bzw Griffe druckt ein Kämpfer seinem Gegner zB den Unterarm an den Hals.... Beim Versuch sich raus zu winden zieht man das Ohr vorbei... Oder Gegner drück das Gesicht vom andern über den Boden... Beim MMA kommen auch Schläge aufs Ohr dazu

Sinn macht beides... Ich würde es fast am Schultertag machen, da beim Schultertraining eigentlich bei jeder Übung die vordere und die mittlere Schulterpartie angesprochen wird. Und das zieht dann deinen ganzen Oberkörper nach vorne und beeinflusst die Haltung. Zum ausgleich dann eben die reverse Butterfly dann bleibt alles im Gleichgewicht :) 

(es bringt dich aber nicht um wenn du es am Rückentag machst)

Beim Ringen kommt es drauf an den Gegner zu kontrollieren und zu Boden zu bringen. Da hat der schwerere immer einen großen Vorteil.... wenn die Beiden technisch auf einem ähnlichen Level sind dann zu 100 Prozent der dickere :) (Mache seit ein paar jährchen Kampfsport)

Prinzipiell ja wie oben schon gesagt wurde, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Anstelle von puren Eiweiß Shakes würde ich entweder einen Mass Gainer nehmen oder die günstigere Variante: Maltodrextrin. Das sind pure Kohlenhydrate (geschmack ähnlich wie Traubenzucker) und die kannst du einfach extra kaufen (echt nicht teuer). Kannst du dann einfach zu deinem Proteinpulver mischen... so hast du um einiges mehr an kcal im Shake :)

Die Einnahme ändert an der Regeneration eigentlich garnichts... würde bei großen Muskelgruppen (Beine, Lat, Brust ....) auch mdst 72 Stunden warten bis man diese wieder trainiert. Ob mit oder ohne Bcaa ist egal... Diese helfen dir eventuell während des Trainings besser und länger durchzuhalten. Dabei würde auch Creatin und Beta Alanin helfen :) 

Ja Allrad wäre nicht schlecht und zu PS würde ich empfehlen ca 180 PS bei einem Benziner und bei einem Diesel reichen sogar etwas weniger 140 Ps (Diesel hat von vornherein mehr Drehmoment)