Es gibt vieles was du dir mitnehmen kannst!
Körner/eiweiß/mischbrot mit frischkäse, Wurst, salat und/oder Käse,
gemüse und Obst wie apfelstücke, banane, gurkenscheiben, Paprika Streifen, Möhren, kohlrabi, Mandarine, Weintrauben, Radieschen, birne, Himbeeren, Johannisbeeren, brombeeren, Melone, Granatapfel, ananas, tomaten
Nüsse wie Erdnüsse,walnüsse,macadamia, cashew, Haselnüsse, Erdbeeren,
Käsewürfel, joghurt mit Früchten, kleiner salat, gemüse/obst spieße, Rosinen, fertiges sushi (Wer es mag. Die Stoffe sind gut für die Gehirn Aktivität, besonders vorteilhaft für Menschen mit adhs, ads und autismus), dunkle Schokolade (gut für den Körper und lecker) gekochtes ei, gewürzgurken,
Trinken wie Tee, Wasser, frucht und multivitamin Saft, milch
Vielleicht für kalte Tage in einer Thermoskanne heißen Tee und hühnersuppe/brühe
An heißen Tagen eher saftige früchte ,wasserhaltiges essen und ein schön gekühltes getränk, am besten ganz unten im Rucksack lagern damit es kühl bleibt.
Hoffe das hilft :)