Hey,

Kurz zu mir ich bin 18 Jahre alt und habe das Problem das ich nicht stärker im training werde. Trainiere nach folgendem Plan: Push1/Pull2/Legs/Pause/Push2/Pull2/Legs/Pause und das wiederholt sich immer.

Aktueller Trainingplan:

Push1

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Flys, Trizeps am kabelzug -> Bei jeder Übung 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Pull1

Klimmzüge, Rudern, Überzüge, Shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Push 2

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Dips, schräg bankdrücken, Trizeps am Kabel -> 3 Sätze

Pull 2

Überzüge, einarmig rudern am kabel, High Row, shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Bitte um Hilfe...

Meine Körperdaten sind 93 kg bei 1,87 m

Könnt ihr mir anime empfehlen mit reincarnations wie: that time i got reincarnated as a slime, the saga of tanya the evil, my next life as a villainess: all routes lead to doom, muchoku tensei: jobless reincarnation

oder isekai anime wie: the rising of the shield hero, no game no life, konosuba, usw.

danke im voraus!

Wie lange braucht man als Anfänger um so einen Body aufzubauen ? Schafft man das in 2 Jahren ? Bin 1,87 wiege 90kg und will bis zum Sommer 2023 also in 18 Monaten so aufbauen.. ist das Möglich? Oder braucht man eher 2 bis 2,5 Jahre was denkt ihr

Hallo!

Ich bin eine 20 Jährige , die seit Jahren mit ihrem Gewicht zu kämpfen hat. Vor einpaar Jahren wog ich noch um die 57 kg (gr. 36)und heute sind es ca 110 kg (gr. 48)und ich habe das Gefühl es wird immer mehr .ich fühle mich in meiner Haut einfach nur noch total unwohl .Jedesmal wenn ich versuche mich gesünder zu ernähren schaffe ich es einfach nicht durchzuhalten( nicht mal einen einzigen Tag).Ich habe schon alles versucht von a bis z . Wie eine gesunde Ernährung aussieht weiß ich . Aber ich schaffe es einfach nicht ! Sobald ich alleine bin , stopfe ich mir alles rein. Ich schäme mich mittlerweile vor meiner Familie zu essen, da meine Mutter mich jedes mal runter macht . Sie sagt öfters Dinge , von denen sie denkt sie helfen mir, die mich sehr verletzen. Unter anderem sagt sie jedes mal , dass ich gar nicht abnehmen möchte , sonst hätte ich es durchgehalten. Aber verdammt woher soll sie wissen was ich möchte ? Ich möchte es mehr als alles andere .

Kann mir bitte jemand Helfen? Wie extrem Übergewichtige es schaffen können nicht mehr diesen Fressattacken nachzugeben ?

Ich danke allen die mir helfen wollen schon mal im voraus ❤

Welchen Anime der Big 3 findet ihr am besten?