Man kann auch Persönlich hingehen und nach einem Termin fragen.
es gibt viele käfer die evtl so aussehen ...jedoch isst man in manchen ländern auch käfer also chill .
mach ein wenig puder drauf oder versuchs mit abdeck stift
etwas tun was die durchblutung fördert? oder mal zum arzt gehen ..vielleicht kann die durchblutungnicht richtig erfolgen aus welchen gründen auch immer .
wenn du werbung für dich machst zb bei facebook dann klappt es.
Obst ...Obst ist zwar gesund ... jedoch solltest du auch da nicht soviel essen wegen dem Fruchtzucke..am besten ist Gemüse... Morgens kannst du essen was du willst ..das wird über den tag gut verdaut . beim mittagsessen solltest du drauf achten was es gibt...wenn es zb pommes schnitzel und sowas gibt bringt dir deine diät auch nichts :D
Verzichte auf alle sachen ( so gut wie möglich) was zucker und Kohlenhydrate enthält ..zb nudeln,kartoffeln ect.
Ess mehr eiweißreiche produkte wie fisch,hähnchen,vom ei nur das eiweiß ect
Beim joggen würde ich dir erst mal abraten . versuch es mit fußball... oder walking (schnelles laufen) ? Schwimmen ist auch sehr gut.
ein infostand am bahnhof oder im bahnhof ist keiner wo du jemanden danach fragen könntest für eine Karte?