Verbrennt Krafttraining Kalorien?
Viele sagen dass man von Kraftübungen nicht abnimmt, aber einige sagen auch, dass man dabei doch Kalorien verbrennt weil die Übungen anstrengend sind und ich habe sogar mal gehört dass man sogar noch bis zu 24 stunden nach den Übungen noch weiter Kalorien verbrennt, was stimmt jetzt? Wenn ich zum Beispiel 40 Minuten Cardio und dann 30 Minuten lang Krafttraining mache, ist das dann gut? oder sollte ich lieber nur Cardio machen? (Ich will abnehmen und auch meinen Körper etwas tonen)
8 Antworten
Die Frage nach dem Abnehmen legst du vielleicht falsch aus.
Durch Krafttraining baust du Muskeln auf, welche das Fett "wegschmelzen". Daraus resultiert ein stagnierendes Gewicht, bei einem normalgewichtigen Menschen. D.h du wirst etwa bei +/- 0 rauskommen, wenn du nach der Waage gehst. Die Definition deines Körpers wird sich jedoch sichtbar verändern. Sodass du lieber auf dein Spiegelbild achten solltest, als auf dein Gewicht.
Solltest du Übergewichtig sein, so wirst du beim Krafttraining abnehmen, sofern du die gleiche Mengen an Kalorien zu dir nimmst, wie ohne Kraftsport. Ein durchschnittliches Krafttraining wird um die 400 bis 500 Kalorien verbrauchen, alles abhängig von der Gestaltung des Trainings.
Was für voll affen hier wieder ***** schreiben. Man gewinnt energie durch Krafttraining? Also muss ich wenn ich genug trainiere nicht mehr essen und werde dick? 😂
So jtzt zur Frage Krafttraining ist ein sehr weiter begriff z.B spricht ausdauer und intervall training den stoffwechsel sehr gut (d.H. Fettverbrennung) an und auch bei niedrigen wdh. Zahlen nimmt man natürlich kein fett zu!!! Die Kombination aus Kraft und cardio ist aufjedenfall empfehlenswert ;)
LG sputniks
Danke!!
Krafttraining verbrennt Kalorien, der nachbrenneffekt ist recht hoch, stimmt auch. Besser geeignet ist aber Cardio-training zum abnehmen. Ob Krafttraining parallel dazu schon Sinn ergibt, liegt an deiner Ernährung. Jedoch ist es nicht so, dass durch Krafttraining der Umfang geringer wird. Im Gegenteil. Die Muskeln wachsen und schieben das vorhandene fett weiter nach außen. Folglich wird der Umfang mehr.
Inwiefern liegt das an meiner Ernährung?
wenn du dich unter deinem bedarf ernährst, kannst du durch den kraftsport nur Muskeln erhalten, nicht aber welche aufbauen.
Mehr Muskeln brauchen auch mehr Energie und verbrennen damit auch mehr Kalorien. Eine Mischung aus Cardio und Krafttraining ist daher absolut zu empfehlen! Du musst nur darauf achten, dass deine Muskeln beim Training auch wirklich ausgelastet werden, damit du dich verbesserst!
Natürlich verbrennt man auch mit Krafttraining Kalorien. Sogar im Schlaf verbrennt man Kalorien.
Bezüglich "Körper tonen" ist Krafttraining auch viel besser als Cardio, weil man viel mehr Muskeln aufbaut. Die dann wiederum viel mehr Energie verbrennen können...