Low carb diät stoppt. Pause einlegen?
Hallo, Also ich habe die letzten 3 Wochen nicht mehr weiter mit der low carb diät abgenommen. Sollte ich vielleicht mal ein paar tage normal essen? Vielleicht hat sich mein Körper zu sehr auf die lowcarb Ernährung eingestellt?
Bitte eure tipps wie ich jetzt weiter machen soll und wie ich weiter abnehmen kann
Danke :)
5 Antworten
Ich kenne das Problem, dass es in der Diät irgendwann nicht mehr richtig rund läuft. Ich möchte dir nichts zu den verschiedenen Arten von Diäten erzählen, da du dich ja offensichtlich bereits für eine Variante entschieden hast. Zu deinem Problem:
Ich würde dir empfehlen etwas mehr Kohlehydrate zu dir zu nehmen. Kohlehydrate sind der Energielieferant des Körpes und wenn du im Laufe deiner Diät immer weniger Energie zu dir nimmst setzt dich dein Körper quasi auf Sparflamme und setzt deinen Grundumsatz runter. Um wieder Schwung in deine Diät zu bringen, solltest du am besten in der früh etwas Kohlehydrate zu dir nehmen, etwa ein Müsli. Dadurch hast du mehr Energie und kannst zum Beispiel auch Sport machen.
Viel Erfolg!
Deine Jackleine
danke aber an der Energie und den zuwenig Kohlenhydrate magelt es glaube ich nicht. meine mutter war mal ernährungsberaterin und hat Ernährungswirtschaft studiert und sie achtet schon arg drauf das mir nicht wichtiges fehlt :) aber danke
Dein Ernährungsplan hört dich sehr knapp an. Mittags würde ich dir immer Obst zu deinem Eiweißbrot empfehlen, denn du hast ja nur zwei Mahlzeiten und willst ja keinen Ernährungsmangel provozieren. Hast du denn überhaupt noch Übergewicht? Sonst baust du nur noch Muskelmasse ab. - Bist du kalorienfrei zwischen den Mahlzeiten? - Was heißt "normal essen" ? Das kann auch schnell zu einem YO-YO - Effekt führen. - Insgesamt den Stoffwechsel ankurbeln können grüne Smothies und versorgen dich dazu mit vielen Vitalstoffen. Darüberhinaus kannst du deine Bewegungsmenge vergrößern. "Normal essen" heißt heute meist : ungesund und zu kalorienreich. Das ist eigentlich nur als Ausnahme zu empfehlen.
Ok, dann kann noch was, muss aber nicht ;-) . Also meine Empfehlung: Grüne Smoothies, Bewegung verstärken, Weizenverzicht (da ging's bei mir weiter! Bin zwar nicht allergisch, aber weitgehend "ohne" gehts meinem Körper besser.) Ansonsten finde ich dein Konzept sehr gut.
Besser ausgewogen als einseitig auf Low Carbohydrates verzichten. Reicht doch schon, wenn man Zucker zu sich nimmt, die erstmal enzymatisch abgebaut werden müssen, als nur ungesunde Disaccaride.
ich habe wirklich alles ausprobiert und mein Körper schlägt auf nichts wirklich an :( mit lowcarb hatte ich schon 5 kg weg und war sehr froh drüber. ich esse sonst auch sehr gesund, gonne mir zwar mal was aber sonst ausgewogen gesund! ich weiß nicht was bei meinem Körper schief läuft das ich trotzdem nicht dünn bin :(
klingt schon nach relativ wenig kcal. Kann sein, dass dein Körper so sehr auf Sparflamme kocht, dass er nix mehr verbrennt. ich würde wieder mehr essen und gucken was passiert.
habe ich schon ausprobiert ich nehme dann sofort wieder zu ich habe vorgestern am mitte statt eiweibrot normals brot gegessen, was ja nicht wirklich viel ist aber am nächsten tag hatte ich wieder 1,5 kg keine Ahnung wieso
Vielleicht liegt dein Verbrauch auch nicht niedriger als dein Grundumsatz...haste ne Ahnung wie viel Kcal am Tag du zu dir nimmst?
ne leider nicht aber ich habe zb die letzte zeit so gegessen: morgens, nichts (wegen schule) mittags, eisweisbrot oder obst abens, fleisch/Fisch mit Gemüse
klingt schon nach relativ wenig kcal. Kann sein, dass dein Körper so sehr auf Sparflamme kocht, dass er nix mehr verbrennt. ich würde wieder mehr essen und gucken was passiert.
ich bin 1.60 groß und wiege 59 kg gerade an der grenze aber ich wurde gerne noch auf die 50 kg :)