Kann man in 11 Wochen 11-13 kg abnehmen?
Ich bin 16 Jahre alt (werde 17) und würde gerne bis zum Ende der Sommerferien( ca .in 11 Wochen)11-13 kg abnehmen(wiege jetzt 61 kg), ist das möglich mit einer guten Ernährungsumstellung und viel Sport? Und was für Sportarten sind am besten und wie stelle ich meine Ernährung richtig um? Habt ihr eventuell Tipps?
7 Antworten
Hallo erstmal die Frage: Wie groß bist du denn? 11 Kilo abnehmen hieße ja, dass du nur noch 50 Kg wiegst?
Ohne dich jetzt genau zu kennen würde ich sagen, dass du keine 11 Kilo abnehmen solltest. Vielmehr würde ich dir raten, vielleicht ein paar mehr Kraftübungen etc. zu machen um deinen Körper ein wenig zu definieren?
Und bei der Ernährung kannst du vielleicht darauf achten, nicht zu viele fettige Lebensmittel zu essen, für den Muskelaufbau ist es zudem wichtig Eiweiß zu sich zu nehmen. Aber in einer gesunden Ernährung sollten eiweißreiche Nahrungsmittel sowieso integriert sein.
VG
Und 11-13 Kilo in 11 Wochen halte ich zudem für unrealistisch...
Dann solltest du wirklich nicht ans Abnehmen denken da dein Gewicht für deine Größe vollkommen normal und gesund ist. Bei 50kg hättest du auch untergewicht von daher lass es bitte sein. Dazu kommt das es in der Zeit auch gar nicht möglich wäre, da du normalgewicht hast. da wären höchstens 5kg möglich wenn überhaupt und auch diese brauchst und solltest du nicht abnehmen.
Hallo,
das heißt du willst pro Woche mehr als 1 Kilo abnehmen?! Das halte ich für unrealistisch und zudem auch für nicht gesund.
Außerdem glaube ich, dass du bestimmt keine 11 Kilo abnehmen musst?
Aber was du machen kannst, ist dich vielleicht gesünder zu ernähren und ein paar Muskeln aufzubauen.
Dadurch sieht dein Körper auch schon ganz anders aus! Ich würde mich nicht zu sehr auf die Anzeige der Waage konzentrieren.
VG
Also wenn das gehen würde, naja vermutlich aber mit ausgewogener Ernährung und viel Sport, damit würdest du wohl einiges Abnehmen, aber obs wirklich 11 kilo sind, weiss ich nicht.
Wen du es gesund machen möchtest ist es doch etwas viel aber gerade noch im bereich wo es nicht schädlich wird ;D
Du brauchst nicht so viel Abnehmen! 5 kilo reichen! Bei 50 Kilo hättest du bereits Untergewicht!
ich bin 1,67 m groß :)