40 kg abnehmen in 7 Monaten?
Ich bin 13 und wiege 89,7 Kg und bin 152cm groß. Und in 7 Monaten möchte ich 40Kg abnehmen und da dort die Hochzeit meiner Schwester ist muss ich diese kilos abspecken! Ich bin gerade beim Laufband 45min. gelaufen und habe 300 Kalorien verbrannt. Ich habe mir vorgenommen mir meine Ernährung umzustellen und jeden Tag sport zu machen.Könnte ich das in 7 Monaten schaffen?
6 Antworten
Könnte klappen.
Immer wasser trinken in Bewegung bleiben und auf die Ernährung achten. Jegliche art süßes weg lassen. Denk aber an eine ausgewogene Ernährung um den jojo Effekt endgegen zu wirken. Viel glück. Schwimmen ist gut.
Joggen würde ich lassen, Cellulite gefahr und nicht so schonend für die Gelenke! Fahrradfahren ist auch gut. Lg
Du bist stark übergewichtig und das ist auf lange Sicht nicht gesund. Eine entsprechende Ernährungsumstellung/-anpassung macht durchaus Sinn va auch im Hinblick auf Deine zukünftige Gesundheit.
Du bist aber auch in der Pubertät, Dein Körper wächst und verändert sich und braucht dazu jede Menge Energie und die unterschiedlichsten Nährstoffe.
Und va sollten Diäten sollten in Deinem Alter nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen (sie können Dir ansonsten schaden!) - geh mit Deiner Mutter zu Eurem Hausarzt & zur Ernährungsberatung.
Eine professionelle Ernährungsberatung kann Euch ua sagen, welche "Fehler" Du leicht zu vermeiden sind, weitere Anpassungen, Änderungen besprechen und gemeinsam sinnvolle Gewichtsziele vereinbaren. Es ist wichtig, dass Deine Mutter darüber Bescheid weiss (denn sie kauft ein & kocht!)
- Es gibt auch Kurse speziell für Jugendliche. Und die Krankenkasse beteiligt sich https://www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/praevention-vorsorge-krankenkassen/ernaehrungsberatung/ - informiere Dich vorab bei Deiner.
Du solltest Sportarten wählen, die die Gelenke nicht (zusätzlich) belasten zB schwimmen, Rad fahren (joggen ist nicht optimal).
Wenn du wirklich so viel Übergewicht hast, solltest du dringend zu einem Arzt gehen. Allein schaffst du so viele Kilos nicht in 7 Monaten.
Und nur weil deine Schwester heiratet solltest du das nicht machen.
Du solltest es für dich machen.
bitte denke nicht das du NUR durch laufband training und crosstrainer (fahrrad fahren, stepper usw.) abnimmst! du musst einen ausgleich erschaffen zwischen ausdauer- und krafttraining. versuche dich in deinem fitnesscenter über die geeignete ernährung zu informieren. ausserdem solltest du bedenken dass du 13 jahre jung bist und in der pupertät steckst werde also nicht enttäuscht wenn es nicht so klappt wie du es dir vorgestellt hast :)
geb ich dir recht, stimmt.
Geh viel schwimmen. Und frag Deinen Kinderarzt, wie Du GESUND Deine Ernährung umstellen kannst.
13 jährige kommen in ei n Fitnesscenter noch gar nicht rein. Das Mädel gehört zu einem Arzt und einer professionellen Ernährungsberatung. Die Mutter muss da gleich mal mit gehen.