Ich nehme nicht mehr ab. Weshalb?
Hallo, also, ich bin männlich, bald 14 (2 Wochen), 1.72m groß, und wiege 70 Kg.
In der Vergangenheit habe ich 89 Kg. gewogen, habe jedoch angefangen, gesünder und weniger zu essen, und mehr zu trainieren.
Ich trinke nur Wasser, esse mehrmals Gemüse wie Tomaten, Gurken, etc., und manchmal Schwarzbrot mit Schinken, jedoch nicht immer.
Manchmal trinke ich auch Tee.
Zudem trainiere ich noch fast täglich, mache Situps, Liegestütze, Krafttraining, etc., jedoch nehme ich seit mehreren Wochen nicht mehr ab.
Bitte gebt mir Antworten für Gründe, weshalb das sein könnte.
Mein BMI beträgt 23.7, und ist somit Übergewicht.
Ich habe zudem immer noch Fett an der Seite meines Bauches, bzw. meiner Hüfte, etc.
Wenn ich esse, nehme ich das angelegte Gewicht (vom Essen) immer ab, aber nicht weniger.
3 Antworten
Kann es sein das du nicht mehr abnimmst weil du Muskeln/Masse aufgebaut hast?
Naja, sehr viel Muskelmasse habe ich nicht aufgebaut.
Meine Muskelmasse an den Armen ist gleich wie früher, obwohl ich meine Arme immer noch trainiere.
An meinem Bauch trainiere ich ebenfalls, jedoch sieht man auch dort nicht viel Muskelmasse, auch so bei meinen Beinen.
Früher hat meine heutige Diät und mein Training super funktioniert, jetzt jedoch nicht.
Ist eher eine Frage der zugeführten Kalorien. Das, was du isst, klingt für mich nach viel zu wenig. Um es vereinfacht auszudrücken, fährt dann dein Körper quasi alles an Funktionen runter, was er nicht benötigt, um zu überleben. Also Muskulatur geht weg, du nimmst nicht mehr ab etc.
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Könntest du mir bitte Essen empfehlen, damit ich wissen könnte, in was für einem Ausmaß ich essen sollte?
Ich kann dir nicht genau sagen, was du essen sollst, weil ich nicht weiß was deine Verdauung verträgt.
Iss einfach ausgewogen, Proteinreich und komm so auf 1800kcal täglich.
1,72 groß und 70 kg klingt völlig normal. Bist du sicher das das Übergewicht sein soll? Ich bin 1,83 und wiege 80 kg und bin schlank.
Ja, ich habe an meinem Bauch und an den Beinen immer noch eine gute Menge Körperfett, obwohl ich meine Diät immer fortführe.
Ich weiß, dass es komisch klingt, jedoch bin ich nicht schlank, bzw. mein Bauch, etc. nicht.
Also muss ich mehr Essen?