ich gehe jeden 2ten tag 15min joggen.Reicht das um erfolgreich abzunehmen?
Hey,ich habe gerstern angefangen zu Joggen.Ich habe mir vorgenommen jeden 2ten Tag zu jogen aber nur 15min weil ich ja morgens noch zur schule muss und ich selbst um 6 uhr aufstehe.Ich möchte sehr gerne abnehmen Aber möchte gerne wissen wie viel ich so in einem monat abnehmen kann.Ich weiß dass keiner mir ne genaue zahl nennen kann aber so eine schätzung.
Danke schonmal :)
16 Antworten
Also ab 20 min fängt dein körper an zu verbrennen.... dh.. man sollte mindestens am anfang 20 min joggen und das wöchentlich steigern.. Am optimalsten ist, wenn du jeden zweiten Tag ca. 40-1 H joggen tust
Ja,ich habe schon öfters gehört das man direkt abnimmt :)
Ich gehe schon seit ca.8 jahren joggen.. das ist reiner Erfahrungswert.. von daher...:P
der körper verbrennt sofort, das ja, aber was sajar88 meint, ist wenn man körperfett verbrennen will, dann sollte man mindestens 20 min laufen, aus meiner sicht mind. 30 min! iwo dazwischen!
Das ist eine wunderbare Idee, aber danach bist du doch gar nicht richtig fertig. Empfehlenswerter wäre jeden Tag mindestens eine halbe Stunde!
Ich bin über 40 und jogge jetzt seit 2 Jahren. Ich mache eigentlich alles falsch wenn ich die Tipps usw lese, bin aber trotzdem auf gute Ergebnisse gekommen. Anfangs ging ich 1 bis 2mal pro Woche 15 min laufen. Schaffte gerade 3km. Jetzt laufe ich 4mal pro Woche und schaffe 5km in 20 min. Ich laufe nie länger und auch sofort nach dem Aufstehen um 6 Uhr. Desweiteren laufe ich so wenig bekleidet wie möglich, da ich zu schnell und zu lange nachschwitze. Auch im Winter nur mit Tshirt. Kalorien baue ich eigentlich zuviel ab, da ich eher Probleme habe das Gewicht jetzt zu halten. Mein Ziel sind 30 min und 7.5km. Habe Anfang November 5 kg in 2 Wochen verloren als ich die Laufeinheiten auf 4 pro Woche verdoppelte und konnte den Gewichtsverlust jetzt endlich stoppen. Wiege 71kg bei 182cm und verbrauche laut Ernährungsplan über 3000 Cal.
Wenn ich die Beiträge lese krieg ich einen zuviel. 15 Minuten bringen sehr wohl was nämlich 1.: auf jeden Fall mehr als gar nichts, 2. dahingehend das man wenn man abnehmen will vermutlich zuviel auf den Rippen hat und erstmal wieder Kondition aufbauen muss. Ich habe früher 86 Kilo bei 1,68 gewogen und musste sogar erstmal mit 10 min anfangen. mittlerweile durch Ernährung und täglichen Sport bin ich bei 72 Kilo und laufe ca. 35 min am Tag. Aber jemandem der erst damit anfängt zu sage: mindesten eine halbe Stunde ist unverantwortlich.
Wenn du abnehmen willst bringts nur Sport nicht. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel :)
Jedoch ist Sport sehr unterstützend.. Geh lieber ein wenig länger und abends, da hast du mehr Zeit. 3-4x die Woche reicht auch, die Muskeln werden aufgebaut wenn man gerade keinen Sport macht. Dann fahr lieber noch mit dem Rad zur Schule und geh 1x die Woche schwimmen, auch gut für den ganzen Körper :)
Viel Glück/Spaß :D LG
das ist nicht richtig - es ist schon seid Jahren bekannt das der Körper viel schneller verbrennt.