Cola-Light komplett abgewöhnen. Aber wie?
Ich trinke in letzter Zeit viel zu viel Cola light und komme an einem Tag bestimmt auf ungefähr 1 Liter. Für mich ist das schon viel zu viel. Zwar trinke ich auch nebenbei noch 2 bis 3 Liter normales Wasser, doch ich möchte mir diesen täglichen Bedarf an Cola light abgewöhnen. Hattet ihr mal dasselbe Problem wie ich? Was ist die beste Methode, sich von so etwas fernzuhalten bzw. sich das abzugewöhnen? Durch das Trinken von der Cola kriege ich außerdem Heißhungerattacken und greife immer in die Schublade mit Süßigkeiten. Würde mir das mit der Colazufuhr gerne abgewöhnen, da ich mir und meinem Körper einen Riesen Gefallen tun würde.
8 Antworten
Mache dir einen Jahresplan. Zum 1. eines Monats trinkst du etwas weniger. Notiere dir vorher die Mengen, die du bislang getrunken hast. Im ersten Monat trinkst du etwas weniger. Das machst du vier Wochen, im zweiten Monat noch etwas weniger usw. Das dauert bei deiner Menge ca. 1-2 Jahre, ist dafür effektiver. Mit Süßigkeiten geht das auch. Die Menge, die du weniger trinkst ersetzt du entweder mit Obst, Tee, Wasser oder Knäckebrot etc. Am Anfang ist es schwierig, mit der Zeit gewöhnst du dich daran. Viel Erfolg
Wasser mit Geschmack hat mir damals geholfen. Natürlich zählt auch der Eifer dazu.
Das wird wohl am Süssstoff Aspartam liegen. Süssstoffe veranlassen die Bauchspeicheldrüse Insulin auszuschütten um den vermeitlichen Zucker zu verarbeiten. Dadurch sinkt der Blutzucker in den Keller und ein zu niedriger Blutzuckerspiegel löst Heißhungerattacken aus. Diesen Effekt versuchen zwar die Hersteller gerne immer wieder zu widerlegen, doch die Erfahrungen der Konsumenten sprechen eine ganz andere Sprache.
Abgewöhnen lassen sich die Heißhungerattacken indem Du erstmal auf normale Cola und schrittweise auf z.B. Saftschorlen umsteigst. Und wenn Du es geschafft hast lass wieder von Dir hören. LG
Genau einer von denen die für ihre Publikatonen von den Herstellern bezahlt werden.
Ausserdem steckt hinter Diabetes Typ1 eine Autoimmunerkrankung und hinter Typ2 eine Insulinresistenz.
Bestechungs-Unterstellungen kommen leider immer sehr schnell, wenn es Nachrichten gibt, die einem nicht gefallen. Aber Apparate kann man nicht bestechen.
Es ist schon sehr häufig gemessen worden, ob Insulin durch Lightgetränke steigt - Ergebnis: Keine Spur. Sven Müller zitiert die entsprechenden Studien. Ich habe das Buch grade nicht neben mir liegen, aber ich kann am Wochenende die Studien nachliefern.
Hypothesen, die dem Laien einleuchtend erscheinen ("der Körper denkt, es kommt Zuckriges"), sind deshalb noch keineswegs biochemisch realisiert.
Erstmal Einstellung dazu ändern. Das hast Du gemacht.
Dann koste mal Alternativen, ich nehme an, Du willst was Anregendes: Eistee mit Zitrone oder grüner Tee mit Zitrone, Ingwerwasser - kalt oder heiß. Und natürlich selbstgemacht. Wenn Du keinen Zucker reintun willst, trink den Tee ganz ohne. Man kann es sich wirklich angewöhnen, ich konnte es auch. Hat vielleicht einen Monat gedauert, bis ich mich umgewöhnt hatte.
Gerade weil Du schon viel Wasser trinkst, sollte Dir das Weglassen der Cola sehr leicht fallen. Es gibt kein Patentrezept außer es wirklich zu wollen und keine Cola in Reichweite aufzubewahren.
Wäre es wirklich so, daß Cola Light zu Insulinausschüttungen führt, dann könnte man sich im Lande Hunderte Millionen Eu für Diabetesmedikamente sparen. Die Leute bräuchten dann bloß 2 Gläschen Cola Light träglich trinken.
Leider ist diese Insulinausschüttung, die man auch kinderleicht labortechnisch nachweisen könnte ein MYTHOS.
Literatur: Z.B. Sven David Müller: "Mythos Süßstoff".