Abnehmen mit oder ohne Proteinshake?
Hallo zusammen!
Ich besuche derzeit ein Fitnessstudio und mein Ziel ist es durch Muskeltraining abzunehmen. Mir ist klar, dass Muskelaufbau und Abnehmen nicht gleichzeitig funktioniert. Für das Eine benötige ich einen Kaloriendefizit für das Andere einen Kalorienüberschuss. Aber ich weiß, dass nach einem Muskeltraining Mikroverletzungen entstehen und der Körper zur Regenerierung Energie benötigt, heißt auf Fett zugreift. Jetzt wäre meine Frage, ob die Muskeln allgemein um diesen Regenerierungsprozess zu aktivieren bzw. zu erhöhen Proteine benötigen oder, ob dieser Nachbrenneffekt auch ohne Protein-Zunahme maximiert wird, also ob die Fette dem Muskel die nötige Energie und den Nährstoff geben.
In einem früheren Fitnessstudio wurde uns immer eingetrichtert, dass wir die Proteinshakes nach jedem Training trinken sollten. Nach dem ich aber eine Weile nicht mehr trainieren konnte habe ich jedoch stark zugenommen aufgrund der Proteine, die sich im Nachhinein in Fett umgewandelt haben.
Vielen Dank im Voraus!
2 Antworten
Für die Regeneration der Muskeln benötigt der Körper kein Fett, es verbrennt aber dabei Fett die fehlende Energie durch den Kaloriendefizit auszugleichen. Für die "Reparatur" der Muskeln sind Proteine von Nöten.
Auch deine Proteine haben sich nicht zu Fett umgewandelt, sondern der Kalorienüberschuss der dadurch erzeugt wurde hat für einen Fettaufbau gesorgt.
Du brauchst einen Proteinshake nur, wenn du nicht auf deinen Proteinbedarf kommst. Sonst reicht die normale Ernährung völlig aus.
Vielen Dank! Sehr hilfreich!
Proteine bringen nur was wenn du trainierst sonst machen sie dich dick damit kannst du nicht abnehmen du nimmst an Masse zu
Das ist mir durchaus bewusst habe meine Antwort etwas unverständlich geschrieben, ich rede von den Proteinshakes die machen dick wenn du kein Sport machst und da der Fragensteller abnehmen möchte, wird ihm das nichts bringen!
Das ist aber falsch. Warum sollten denn Proteinshakes ohne Sport dick machen ? Deine Begründung würde mich Mal interessieren, dann kann ich dir gerne erklären, was daran falsch ist.
Ja, ich trainiere regelmäßig, aber nicht um Muskeln aufzubauen, sondern um abzunehmen. Das Muskeltraining ist eher Mittel zum Zweck. Meine Frage war, ob Proteine das abnehmen begünstigen oder eher eine Barriere sind.
Nein nimm am besten keine Protein Shakes dadurch wirst du nicht abnehmen
Proteine machen nicht dick, die enthaltenen Kalorien machen im Überschuss dick.
Außerdem braucht jeder normale Mensch ebenfalls Proteine. Nicht nur in Abhängigkeit von Sport