Am Bauch abnehmen gleichzeitig am Po zunehmen?
Hallo,
ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und fokusiere mich ständig an den Übungen für Bauch und Po. Denn ich will am Bauch abnehmen, aber am Po zunehmen.
Geht das überhaupt? Denn ich habe in semtlichen Foren gelesen, dass man, wenn man am Bauch abnehmen möchte, auf Kohlenhydrate und Fette verzichten sollte und dementsprechend Gemüse und Proteine essen sollte. Jedoch, wenn man am Po zunehmen möchte, muss man viele Proteine zu sich nehmen und Kohlenhydrate, damit die Muskeln wachsen. Deshalb zweifle ich daran, dass man beides erzielen kann.
Ich hab schon vor vielen Monaten angefangen Sport zu treiben und es ist eine Veränderung zu erkennen, vorallem der Bauchbereich und am Gesicht. Früher war ich sehr dick, aber NUR mein Bauch war dich und ich hatte (bzw habe noch) Hüftspeck. Meine Beine und mein Hintern waren schon immer dünn :/
Also: Für mich ist die Ernährung ein großes Hindernis, denn ich weiß nicht was ich wann umd wieviel essen soll?
Kann man am Po zunehmen und gleichzeitig am Bauch abnehmen? Spielt die Ernährung eine zentrale Rolle oder liegt hier der Fokus eher bei der Bewegung?
Danke im Vorraus.
3 Antworten
Du solltest dich immer damit anfreunden, dass es so viel einfacher ist, erst abzunehmen und dann Muskeln aufzubauen. Du kannst diese beiden Ziele erreichen, allerdings empfehle ich erst einfach abzunehmen und die auf dein Bauchfett zu konzentrieren und dann im Fitti auf deine Po. Leider ist natürlich das meiste einfach Veranlagung; eventuell kannst du einfach nicht einen besonderes dicken Hintern bekommen und dabei einen besonders flachen Bauch behalten. Vorallem wenn du nicht vorhast 6 Tage die Woche zu trainieren und dich an strikte Ernährung zu halten. Natürlich kannst du immer deine persönlichen Ziele erreichen, aber ich empfehle immer: erst fett abnehmen, dann Muskeln aufzubauen
Danke für den Tipp :)
Man kann weder an bestimmten Stellen abnehmen nur weil man dafür Übungen macht und gleichzeitig Fett weg und Muskeln drauf funktioniert nicht.
Geht das überhaupt?
Nein, du kannst nicht (an bestimmten Bereichen) zunehmen und/oder Muskeln aufbauen und gleichzeitig dabei wo anders abnehmen. Dazu kommt, dass es nicht möglich ist lokal, also an einer bestimmten Stelle, abzunehmen. Wo dein Körper Fett abbaut, entscheidet er selbst und ist bei jedem unterschiedlich.
Da es sehr viel schwieriger ist, Muskeln aufzubauen, als Fett abzubauen, empfehle ich dir, mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Dafür musst du aber einen Kalorienüberschuss erwirtschaften, was gleichzeitig eine Gewichtszunahme bedeutet. Ernähre dich hierfür kalorienreich.
Wenn die die gewünschte Muskelmasse dann hast, erwirtschaftest du ein Kaloriendefizit und nimmst das Fett, welches du angesetzt hast, wieder ab. Dabei ernährst du dich proteinreich (das solltest du immer) und trainierst weiter, um die Muskeln beim abnehmen zu erhalten.
Viel Erfolg.