1 Woche lang viel zu viel gegessen :/ nehm ich nun zu?
Hallo!
Ich bin eigl schon länger auf Diät und habe auch 10kg abgenommen. Zu mir: 18 Jahre, 1,73m, 59kg, vorher 70kg (halbes Jahr) Nun habe ich aber die letzte Woche viel zu viel gegessen...normalerweise esse ich immer so um die 1500-1700kcal am Tag gesunde Ernährung, aber die letzten Tage waren es 2000 bis 3500kcal mit ungesundem und das schockt mich so sehr, ich habe ein ganz schlechtes Gewissen, traue mich auch gar nicht mehr auf die Waage...ich will auf gar keinen Fall zunehmen. Und das alles nur, weil ich 1 Stück Schokolade gegessen habe, wenn ich einmal damit angefangen hab, kann ich irgendwie für Tage nicht mehr aufhören, süßes in Massen zu essen...es ist schrecklich! Werde ich viel zunehmen? Ich fühl mich so schlecht! Ich verliere dann einfach komplett die Kontrolle, entweder alles geplant nach Kalorienzahlen oder unkontrolliertes ungesundes reinstopfen. Ich möchte gern ein Mittelmaß, aber das schaff ich nicht, auch schon vor der Diät ging es mir so, immer nur das eine oder andere Extrem. Ich will das nicht mehr!
Habt ihr Tipps für mich? lg
7 Antworten
Also wenn du das nach einer Diät wirklich eine ganze Woche lang so gemacht hast, dann wirst du zugenommen haben, da musst du durch. Wie viel genau kann man nicht sagen, das ist von Körper zu Körper unterschiedlich. Du musst jetzt einfach in den sauren Apfel beißen und dich auf die Waage stellen, dann siehst du es ja. Ich versteh dich aber, ich hab das auch schon alles hinter mir, aber man darf einfach nicht aufgeben. Bei deiner Größe sind 60kg wirklich ein gutes Gewicht, schau einfach, dass du dieses Gewicht erreichst und versuch es dann mal einige Zeit zu halten. Verbiete dir dabei aber nicht Wochen lang was Süßes zu essen, sonst bekommst du wieder Fressanfälle. Iss einfach jeden zweiten Tag ein paar Stück Schokolade, das ist viel besser als alles auf einmal. Viel Glück noch ;)
Das Problem ist einfach dass du wenn du deine 1500kcal Tage isst, du deinem Körper einfach zu wenig gibst und sich Heißhunger entwickelt und du dadurch fressanfaelle bekommst. Du solltest regelmäßig um die 2000 essen und dir auch Schokolade erlauben, dann kommen diese Gelüste garnicht.
Lass dich durch eine kleine Zunahme nicht verrückt machen. Setz einfach auf Neustart und fang ab morgen wieder an, Kalorien zu reduzieren. Ein schlechtes Gewissen nützt dir nichts. Es führt höchstens dazu, dass du aufgibst. Geniesse ab und zu kleine Sünden bewusst.
Tja das ist wohl der Jojo - Effekt .. Lange wenig gegessen und dann ganz viel .. Mach doch einfach ein paar Tage deine Diät wie vor einer Woche weiter ;) Und dann kannst du dich doch auf die Waage stellen :) Ja auf Schokolade könnte ich auch NIE verzichten <333 Hoffe ich konnte dir helfen :)
da nimmst du zu.
im reformhaus gibt es sehr nahrhafte süßigkeiten (ohne zuckerzusatz), sodass man schneller satt wird,und die leicht höheren kosten machen sich dadurch bezahlt und du nimmst nicht zu..