Zwangsstörung heilen?
Hey Leute bei mir wurde vor kurzem eine zwangsstörung festgestellt, zwangsgedanken sind das Thema.
ich weis zwar nicht genau ob ich das schon länger habe oder es nun wirklich erst seit kurzem aufgetreten ist aber das ist mir jetzt egal.
Ich möchte mich jetzt endlich davon befreien und wieder ein normales Leben führen. Bei mir steht demnächst eine Verhaltenstherapie an. Aber ich möchte noch mehr tun, ich habe oft gelesen und gehört Zwänge seien nicht oder nur selten komplett heilbar aber ich will das nicht glauben, ich will mich komplett davon erholen, also muss ich was an meiner Denkweise tun. Negatives pessimistisches denken abstellen.
aber wie mache ich das jetzt? Wo fange ich an?
Gibt es jemanden hier der sich damit auskennt bzw es selber geschafft hat da raus zu kommen?
Ich wäre froh über ein paar antworten :)
3 Antworten
Zwangsgedanken beinhalten ja häufig eher unangenehme, für einen selber beängstigende Gedanken.
Du musst diese Gedanken zwingend zulassen und dir im klaren darüber sein, dass es eben nur Gedanken sind. Die Gedanken immer wieder zu verdrängen, verleiht ihnen tatsächlich nur noch mehr Macht.
Da müsste man Wissen um was es geht, aber grundsätzlich musst du dein Verhalten lernen zu unterbrechen du hast einen Zwang und machst etwas das dir dabei hilft in Auszuhalten. Bei mir war es Nägel kauen, meine Grundlage war lackieren im Vorraus und falls ich meinen Finger in den Mund gesteckt habe habe ich meinen Knetball (Anti Agressionsball) genommen so habe ich mir das antrainiert.
Ist natürlich unterschiedlich ich habe grundsätzlich auch einigermaßen den Zwang Steckdosen vor dem Schlafen aus zu stecken das stört mich aber nicht wirklich drum ist es mir egal. Noch dazu ist es nicht schlimm ich mag keine Lichter in der Nacht.
Hab Geduld. Und mache die Therapie. Nimm dir kleine Schritte vor und erwarte nicht zuviel auf einmal.