Wie kann ich mit ihm in Frieden abschließen?
Hey
Mein Exfreund hat sich vor einer Woche von mir getrennt und ich bin wie man sich denken kann gerade in ziemlichen Stimmungsschwankungen. Einmal habe ich Sehnsucht nach ihm, dann hasse ich ihn oder ich bin sehr traurig.
Ich möchte mich nicht einfach nur ablenken von ihm sondern in Frieden mit ihm abschließen sodass ich bald wieder mein Herz öffnen kann für eine neue Beziehung! Und ihm nicht länger hinter her trauern muss.
Wie stelle ich das am besten an?
Danke für alle Antworten ❤️😉
8 Antworten
Hallo Vanessa,
das, was Du im Moment durchmachst, gehört möglicherweise zu dem Schlimmsten, das Du je erlebt hast. Du erfährst einen tiefen inneren Schmerz, wie Du ihn wahrscheinlich bisher nicht gekannt hast. Manche beschreiben Liebeskummer so wie Sterben. Und tatsächlich: Es ist so, also würde ein Teil von Dir sterben. Was kannst Du tun, damit Du einigermaßen weiterleben kannst?
Natürlich kann man Gefühle, die nach einer Trennung ganz sicher immer noch vorhanden sind, nicht so einfach "wegblasen". Daher gibt es auch kein Patentrezept gegen Liebeskummer. Die gute Nachricht ist jedoch: Der ganz große Schmerz bleibt nicht für immer! Damit Du über diese schwierige Zeit besser hinwegkommst, wäre es jedoch gut, einige Dinge nicht zu tun, um nicht das Leid nicht noch zu vergrößern.
Auf gar keinen Fall solltest Du Deinen Schmerz z.B. durch Alkohol, Beruhigungsmittel o.ä. zu betäuben versuchen. Das würde zwar vorübergehend Erleichterung verschaffen, doch hinterher kommt der Schmerz nur umso heftiger wieder zurück. Vielleicht ist Dir jetzt auch danach, Dich den ganzen Tag im Bett zu verkriechen, da Dir alles andere egal ist. Tue es nicht! Es bringt Dich auf gar keinen Fall weiter. Und immer und immer wieder über die Vergangenheit nachzugrübeln, bringt Dich nur in ein endloses Gedankenkarussell, aus dem Du nicht so leicht wieder herauskommst.
Was in der Regel auch nicht ratsam ist, wenn man Anstrengungen unternimmt, denjenigen, der sich von einem getrennt hat, wieder zurückzugewinnen und den Kontakt zu ihm aufrechtzuerhalten, wenn tatsächlich keine Hoffnung mehr besteht. Dadurch zieht man sein Leid nur unnötig in die Länge. Andererseits solltest Du auch keinen Hass entwickeln und ihn bei anderen schlechtmachen. Liebe kann nämlich leider sehr schnell in Hass umschlagen; dieser würde Dich jedoch eher zerfressen, statt Dir zu helfen.
Was auch nicht funktioniert ist, wenn Du versuchst, einfach zur Tagesordnung überzugehen und so zu tun, als wäre nichts geschehen. Habe Verständnis für Deine schlimmen Gefühle und lasse sie zu! Trauer braucht Zeit und am besten ist es, sie zu durchleben. Dazu gehört auch, sich so richtig auszuweinen. Durch Weinen lösen sich innere Spannungen und es mag Dir wieder ein wenig leichter ums Herz werden. Den Liebesschmerz ganz bewusst zuzulassen, tut zwar weh, ist jedoch Teil Deiner Trauer und führt letztendlich dazu, ihn zu überwinden.
Andererseits wäre es auch nicht hilfreich, wenn Du in Deiner Wohnung Gegenstände aufheben würdest, die Dich immer wieder an Deinen Exfreund erinnern. Am besten ist es, sie einzusammeln, in eine Kiste zu packen und weit weg zu stellen. Je mehr es gibt, was Dich an ihn erinnert, desto länger wird die Leidenszeit. Erinnerungen an Deinen Ex-Partner wachzuhalten wäre so wie das Stochern in einer alten Wunde. Zum einen kann dann die Wunde nicht zuheilen und zum anderen wird immer wieder neuer Schmerz hervorgerufen.
Die Erfahrung zeigt, dass es nicht weiterhilft, wieder Kontakt zu seinem früheren Partner aufzunehmen. Denn wenn Du Deinen Freund wieder triffst, können nämlich sehr leicht die alten Gefühle zurückkehren und Du magst Dir Hoffnungen machen, die sehr wahrscheinlich nicht erfüllt werden. Am besten ist es, die Sache so gut wie möglich abzuschließen. Innerlich Abstand zu nehmen ist sicher nicht einfach und es mag auch eine ganze Weile dauern, bis Du es geschafft hast. Dieser Schritt ist jedoch in der Regel unumgänglich, um innerlich wieder ausgeglichen werden zu können. Dann ist zu hoffen, dass Deine Gefühle allmählich wieder zur Ruhe kommen und der Schmerz irgendwann nachlässt.
Auch wenn Dir in Deiner jetzigen Situation nicht danach ist und Du Dich schwach und kraftlos fühlst: Tue etwas, um Dich abzulenken und werde aktiv! Das mag Dir besonders am Anfang sehr schwerfallen, doch im Laufe der Zeit wirst Du merken, dass es funktioniert. Dich in Dein Schneckenhaus zurückzuziehen kann am Anfang vielleicht ganz hilfreich sein, doch sollte es nicht zur Gewohnheit werden.
Versuche, Neues zu erleben und triff Dich mit Bekannten und Freunden. Das bringt Dich auf andere Gedanken und mildert den Schmerz ab. Und vor allem bringt es Deinem Herzen Erleichterung, wenn Du mit jemandem, zu dem Du Vertrauen hast, über Deine Gefühle sprichst. Wenn man am Boden ist, dann braucht man einfach jemanden, bei dem man sich so richtig ausheulen kann. Wenn man dann merkt, dass der andere mit einem mitfühlt und einen ernst nimmt, ist alles schon nicht mehr ganz so schlimm.
Zum Schluss möchte ich noch auf einen Aspekt hinweisen, der von vielen, die in ernsten Schwierigkeiten sind, heutzutage übersehen wird. Ich weiß ja nicht, ob Du an Gott glaubst. Doch falls ja, denkst Du nicht, dass er Deine Gefühle versteht und Dir gern helfen möchte? Ich bin einmal auf einen Text in der Bibel gestoßen, der mir sehr zu Herzen gegangen ist. Er lautet: "Er [Gott] heilt die Menschen, die innerlich zerbrochen sind, und verbindet ihre Wunden" (Psalm 147:3, Hoffnung für alle). Fühlst Du Dich nicht gerade so, wie hier beschrieben, "innerlich zerbrochen" und voll emotionaler "Wunden"? Wäre es nicht schön, von Gott Erleichterung zu bekommen? Du kannst ihm alles sagen, was Dich bewegt, denn in den Psalmen steht: "Vertraut auf ihn zu allen Zeiten. Vor ihm schüttet euer Herz aus. Gott ist uns eine Zuflucht" (Psalm 62:8). Ja, Du kannst zu Gott so reden, wie zu einem guten Freund und Du kannst sicher sein, dass er Dich hört!
Ich hoffe, dass Dir die genannten Tipps ein wenig dabei helfen, Deinen Liebeskummer nach und nach in den Griff zu bekommen! Denke vor allem daran: Die schlimmen Gefühle, die Du im Moment hast, bleiben nicht für immer so stark! Der Schmerz lässt irgendwann nach und die Freude kehrt allmählich wieder in Dein Herz zurück. Alles Gute und viel Kraft!
LG Philipp
Ich denke sich nach einer Trennung kontinuierlich nur abzulenken, ist nicht unbedingt das Gesündeste.
Egal, wer sich getrennt hat und warum - Fakt ist; du hast ihn geliebt und du hast immernoch Gefühle für ihn - und das sicherlich nicht, weil er ein schlechter Mensch war. Man liebt wohl kaum jemanden, weil dieser nur schlecht zu einem war, sondern man liebt jemanden, weil dieser Mensch einem ein gutes Gefühl gab. Wie gibt man jemanden ein gutes Gefühl? Indem man jemanden was Gutes tut. :)
Damit will ich sagen; Versuche nicht dich zwanghaft abzulenken und dir einzureden, wie schlecht doch dein Ex und die Beziehung war. Es ist völlig okay, wenn du trauerst und es ist auch völlig okay, wenn du sogar noch an ihn hängst.
Die Trennung ist erst eine Woche her. Das ist keine lange Zeit. Je nach dem, was ihr gemeinsam erlebt habt und wie viele Spuren er bei dir hinterlassen hat, wird es auch deine Zeit brauchen, bis du darüber hinweg kommst.
Sei ehrlich zu dir selbst. Mache dir eine Art Gedankenliste, warum ihr euch getrennt habt, warum es besser ist auseinander zu sein, welche Fehler er gemacht hat, welche Fehler von dir kommen, etc. Wenn du dich mehr mit der Situation auseinandersetzt, dann lernst du auch, welche Prioritäten für dich persönlich in einer Beziehung weit oben sind. So kannst du erkennen, welche Eigenschaften dein Ex nicht besitzt, die aber für dich wichtig in einer Beziehung sind und die dein nächster Partner haben sollte. Es ist aber auch wichtig die eigenen Fehler einzusehen und aus ihnen zu lernen, so wirst du dir merken können, welche Fehler du nicht noch einmal wiederholen möchtest oder solltest.
Natürlich darfst du dich nicht die ganze Zeit einfach verkriechen und weinen, aber ab und zu tut es mal gut einfach nur zu trauern.
Rede auch mal mit Freundinnen offen und ehrlich darüber, das kann gut tun. So holst du dir auch Statements von Außen und erfährst die Sichtweise aus anderen Perspektiven.
Deinem Ex hinterher zu rennen ist definitiv keine Option! Du kannst ihm mental für die gemeinsame Zeit bedanken, aber keinesfalls solltest du dich bei ihm melden - das könnte dich nur runter ziehen. Er ist außerdem nicht mehr Teil deines Lebens, also brauchst du dich auch nicht mehr um ihn zu kümmern, dafür aber um dich selbst.
Ablenkungen solltest du natürlich nicht ablehnen, es ist gut, wenn du dich ablenkst. Am besten ist es die Dinge zu tun, die du mit ihm niemals hättest tun können. Das kann einen innerlich ziemlich befreien. Aber ab und zu ist es auch mal gut einfach einen gemütlichen Abend mit der besten Freundin zu verbringen und mit ihr darüber zu quatschen, sowie auch mal Zeit nur für sich zu nehmen, um darüber intensiv nachzudenken.
Es ist besser sich mit seinen Problemen auseinander zu setzen, statt vor ihnen davon zu laufen.
Was ich dir auch zu Herzen lege; bitte stürze dich nicht so schnell in eine neue Beziehung! Erst recht, wenn du noch an deinen Ex hängen solltest. Das wäre dem Neuen gegenüber unfair, außerdem würde es in dir nur noch mehr Komplikationen auslösen. Lass dir Zeit! Schau mehr auf dich selbst, genieße es Zeit mit Freunden zu verbringen - das ist kostbar!
Was auch bestimmt gut tun würde, wäre, wenn du die Sachen durchziehst, die du dir vorgenommen hattest (z. B. Sport machen, abnehmen, Noten verbessern, Führerschein, etc.). Ein Erfolgserlebnis ist ein guter, meist großer Schritt zur Besserung. Beeindrucke dich selbst, denn so zeigst du es nicht nur dir selbst, sondern auch deinem Ex, dass du auch Dinge ohne ihn schaffen kannst. ;)
Ich wünsche dir alles Gute! :)
Zeit Zeit Zeit........ klingt blöd ich weiß ist aber die Wahrheit.
Einfach Zeit vergehen lassen. Du kannst nichts anderes machen egal was andere sagen. Schau der Wahrheit ins Gesicht und gestehe dir noch ein paar Wochen mit durchwachsenen Gefühlen zu, es wird besser werden
Tja die zeit heilt alle Wunden. Lenk dich ab unternimm was mit freunden mach irgendwas spaßiges betrink dich und in ein paar tagen/wochen/monaten hast du ihn vergessen. Das kann man nicht einfach überspringen aber man kann es lindern und wenn du den nächsten kennenlernst is sowieso wieder alles okay.
Trennung ist schmerzhaft , ein Verlusst und braucht Zeit, das zu verarbeiten. Gib sie dir, setz dich nicht unter Druck. Geh raus , treff dich mit guten Freunden. tue dir was Gutes.
Vielen lieben Dank, du hast mir echt geholfen. 🙆🔝