Wie kann ich eine möglichst gesunde Haltung einnehmen?
Habe heute eine mehrstündige Klausur gehabt, morgen kommt die nächste. Aufgrund der Position die ich zum Schreiben eingenommen habe, kriegte ich nach 2 Stunden Rücken und Nackenschmerzen. Diese halten bis jetzt an und äußern sich auch durch ein ziehendes Stechen bis in den linken Brustbereich. Was kann ich jetzt am besten tun um meinen Rücken sowie Nacken wenigstens für morgen wieder einsatzbereit zu machen, und welche Position sollte ich morgen während des Schreibens einnehmen? (4 einhalb Stunden Deutsch LK morgen)
2 Antworten
Lass dich mit einem Kräutergeist oder Schmerzsalbe etc. einreiben und massieren, du bist verspannt und verkrampfst vermutlich stark, liegt warscheinlich an der Konzentration.
Leg dich mal in eine warme Badewanne und entspann dich, das Stechen im linken Brustbereich kommt ziemlich sicher durch Verspannungen im Rücken/Schulterblatt, das zieht bis nach vorne, jedenfalls kann es daher kommen.
"Aufrecht und gerade", mit Haltung allerdings nicht verspannt, du wirst bei der Klausur allerdings mehr über dem Blatt hängen als gerade sitzen, daher kümmer dich nicht um die Haltung sondern setze dich entspannt auf den Stuhl und schreibe deine Klausur, zwischendurch Wasser trinken ist auch gut für die Birne und es gibt keine Kopfschmerzen.
Die entspannteste Sitzhaltung ist der Toilettensitz.
Danke sehr! Wie soll ich denn im Optimalfall sitzen?