Welcher Kampfsport in meiner Situation?
Liebe Community,
nach einer Pause aufgrund eines Korbhenkelrisses im Meniskus möchte ich mich gerne einer neuen Sportart zuwenden. Durch gutes Muskeltraining sind meine Beine wieder stabil und alles ist gut verheilt. Ich könnte theoretisch also auch wieder Fußball spielen. Dennoch möchte ich lieber etwas Gesünderes tun, da der Sport nicht besonders schonend für den ganzen Körper ist und ich auch hin und wieder Rückenprobleme (Bandscheibenvorfall) habe. Bei einem erneuten Auftreten der Knieverletzung würde dies bedeuten, dass mein Meniskus zu ca. 80% entfernt wird. Das wäre dann nicht so schön.
Mein Ziel ist es, einen fitten, stabilen und dynamischen Körperzustand zu erreichen. Kampfsport interessiert mich schon länger und deshalb möchte ich gerne wissen, welche Sportart eurer Meinung nach die gesündeste ist, um die Gelenke zu schonen, Körperstabilität zu verbessern und beweglicher zu werden Vielen Dank für eure Ratschläge.
Ich habe selbst an Boxen und Kickboxen gedacht, bin aber für weitere Vorschläge offen. Sportarten wie Grabbling habe ich bereits ausgeschlossen, da ich gelesen hab, dass der Sport sehr auf die Knie geht.
Viele Grüße
Moin kurze zwischen frage willst du mehr mit den armen oder beinen kämpfen oder mischung aus beiden und eher entspanter oder intensiver
Ich bin da relativ offen und mag es auch gerne vom Training her intensiver.
1 Antwort
Auf jeden Fall geht Boxen und Kickboxen genauso auf die Knie wie Fußballspielen auch. Man macht im Training nicht ohne Grund z. B. auch Kniebeugen, weil man sich zumindest im Kampf fast pausenlos ein wenig in der Kniebeuge-Position befindet. (Bei ausgestreckten Beinen stünde man nicht stabil genug und würde im Nu umgehauen.)
Dazu kommt vor allem auch, dass man nicht nur beim Fußball, sondern auch beim (Kick-)Boxen viel ruckartige Bewegungen (nach vorne, hinten, links oder rechts) macht.
Die Verletzungsgefahr am Knie beim (Kick-)Boxen dürfte also meines Erachtens genauso hoch sein wie beim Fußballspielen.
Vom Ringen, Judo oder Grappling habe ich leider kaum Ahnung. Kickboxen würde ich schon deshalb ausklammern, da man auch mal einen Kick gegen die Beine bekommen kann, der dann nicht so gut für das Knie ist. Bevor du Fußball spielst, könntest du stattdessen natürlich auch Boxen gehen. Am Ende ist immer die Frage, wie intensiv man die Knie trainiert. Du könntest theoretisch auch einen Personal-Boxtrainer nehmen, der dir die sinnvollsten Übungen herauspickt.
Dank dir!
Meine Knie sind soweit wieder voll in Ordnung. Mir geht es in erster Linie darum einen erneuten Meniskusriss zu verhindern. Belastung für Beine und Knie kann man ja auch bis zu einem gewissen Grad mit Muskeltraining kompensieren.
Ich glaube halt, dass die Gefahr wegzuknicken bei gewissen Sportarten einfach höher ist
Ich glaube, am ehesten kann man sich den Meniskus verletzen, wenn man spontan und sehr plötzlich irgendwelche unnormalen Bewegungen mit dem Knie macht, es zum Beispiel irgendwie zur Seite dreht. Das wird zwar beim Fußball oder Boxen nicht unbedingt häufig passieren, aber in Einzelfällen vielleicht doch mal. Die Wahrscheinlichkeit steigt wahrscheinlich, je verbissener und wettkampfartiger man den Sport ausführt. Sonst macht man beim Boxen aber auch viel, was für das Knie auch gesund sein könnte. Vielleicht kannst du mal einen Sportmediziner fragen?
Es war auch nur etwas woran ich gedacht habe. Ich kenne mich selbst nicht aus, da ich noch nie etwas mit Kampfsport zu tun hatte und die Belastungen nicht kenne. Deswegen habe ich auch gefragt, was es denn noch so gibt und was rein aus dem Aspekt in frage kommen würde…