Welche Möglichkeiten gibt es Stress abzubauen?
Ich ich spüre ständigen Stress in mir. Ich kann es irgendwie nicht erklären aber irgendwie klopft mein Herz ständig, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich keine Probleme habe und trotzdem kann ich es irgendwie trotzdem nicht kontrollieren. Ich spüre einen Stress und Druck in mir, den ich eigentlich gar nicht in mir habe. Wie kann ich ihn schnellstmöglich abbauen?
7 Antworten
Spaziergang im Wald, allgemein in der Natur sein hilft gegen Stress und Entspannungsübungen. Klingt uncool soll aber helfen:
- Progressive Muskelentspannung
- Yoga
- Achtsamkeitsübungen
- Atemübungen
- Traumreisen
- Chi Gong
- Autogenes Training
- Meditation
- Massagen
- Bäder
- ....
Wahrscheinlich ist das gar kein Stress sondern irgend etwas anders.
Am besten gehst du zu einem Neurologen das der dich mal untersucht. Der findet fast sicher etwas.
Für den Fall das das tatsächlich stress wäre melde dich z.B. in einem Boxklub an und haue ne Stunde auf einen Sandsack.
Sich körperlich aus zu powern ist eine gute Möglichkeit Stress ab zu bauen und so ein Sandsack bietet sich besonders gut an weil er es sogar ermöglicht gewalttätig zu sein ohne wen zu verletzen.
Ausdruck lindert Druck.
Male ein Bild, schreibe Gedichte, Songtexte was auch immer mach was mit Kunst.
Ansonsten hilft Sport.
Finger weg von Dope und Alkohol.
Das macht es nur schlimmer.
Sport, meditation, gutes essen, genug wasser, schlaf