Was tun gegen krasse Stimmungsschwankungen?
Ich hab schon seit längerem starke Stimmungsschwankungen und ich will gerne was dagegen tun weil es ziemlich anstrengend ist. Bei diesen Stimmungsschwankungen geht es mir mal ziemlich gut oder okay halt und ich bin auch öfters optimistisch und bin auch mehr motiviert viele Sachen zu machen, auch wenn ich sie später bereuen werde.
Aber dann auf einmal geht es mir echt sehr schlecht und mich interresiert auch kaum was. Außerdem habe ich dann immed das bedürfnis drastische Änderungen zu machen die ich später auch bereuen werde und manchmal kann das sogar Freundschaften kaputt machen. Irrgendwie hab ich dann mit allem ein schlechtes Gefühl und manchmal sogar Suizidgedanken wenn es richtig schlimm ist und verletze mich auch selbst.
Aber dann auf einmal ist wieder alles gut als wäre nichts gewesen. Manchmal geht das alle paar Tage oder alle paar Stunden oder auch länger/weniger. Ich denke mal das liegt meistens an der Pubertät, weil ich 14 Jahre alt bin und da Stimmungsschwankungen normal sind. Jedoch fände ich es toll wenn man vielleicht etwas dagegen tun kann damit sie nicht so stark sind.
Ich freu mich auf jede Antwort.
1 Antwort
Ich finde, wenn du merkst, dass es wieder anfängt, dir schlechter zu gehen: Dass du dann frühzeitig gegensteuern solltest.
Du könntest dir ein Programm überlegen, das dir (hoffentlich!) hilft, wenn es dir so langsam schlechter geht. Also: Was würde dir gut tun und dich davon abhalten, noch tiefer rein zu gehen? Einen richtigen Plan, den du dir auch irgendwo hinlegst und im Krisenfall ziehst du den dann durch. Eventuell musst du dir zur Unterstützung deines Plans auch Hilfe von Außen holen.... Vielleicht hilft dir so etwas?
Hast Du schon einmal von einem Notfallkoffer gehört?
Ein Notfallkoffer funktioniert folgendermaßen: Man sammelt Dinge, die einen gut tun oder schreibt Listen. Die legt man in diese Kiste hinein um in Krisensituationen sich darauf zu konzentrieren was in dieser Kiste ist.
Ein Beispiel für Dinge, die in einem Notfallkoffer sein können:
-Eine Liste mit den Namen von Menschen, die dir in solchen Situationen zuhören und gut tun
-Ein Badesalz oder ein Duschgel, das du liebst um dich dann damit zu duschen oder zu baden
-Eine Liste mit Aktivitäten, die Dir gut tun:
z.B. Jemandem einen Gefallen tun oder Schwimmen gehen etc. pp
Es ist wichtig das dann auch zu tun um eine Änderung Deines Komforts zu bewirken. Meist gibt einem die Realität eine starke Ohrfeige und man versucht dieser Ohrfeige auf irgendeine Art und Weise zu entkommen (Schneiden, Suizid etc. pp) allerdings ändert es an dem Zustand erst einmal nichts. Mit diesen Maßnahmen kannst Du aktiv etwas an Deinem Zustand verändern.
Das ist nur eines von sehr vielen Möglichkeiten. Dennoch ist es ein hartes Training und bestimmt nicht einfach. Es wird Zeit benötigen, Du wirst evtl Rückschläge haben. Allerdings ist es wichtig sich dann immer wieder daran zu erinnern, was einem dann schon geholfen hat.